Gedächtnis & kognitive Funktion unterstützen: Nahrungsergänzungsmittel bei möglichem Gedächtnisverlust

Im Alter gibt es wenige Zustände, die frustrierender oder beängstigender sind als Gedächtnisverlust. Ob Sie eine zunehmende Anzahl von „Altersmomenten“ erleben oder Schwierigkeiten haben, sich an Namen und Orte zu erinnern, Gedächtnisverlust ist etwas, das Sie ernst nehmen müssen. Gedächtnisverlust kann manchmal auf Nährstoffmangel zurückzuführen sein, und ein wachsender Forschungsbestand deutet darauf hin, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel eine Rolle dabei spielen können, Gedächtnisverlust zu stoppen oder umzukehren.

B12

Vitamin B12 kann eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung oder Umkehr von Gedächtnisverlust spielen. Ihr Körper benötigt B12, um gesunde Nervenzellen zu bilden, und Gedächtnisverlust ist ein häufiges Symptom eines B12-Mangels. Viele Menschen, besonders im Alter, verlieren die Fähigkeit, B12 aus der Nahrung aufzunehmen. In solchen Fällen kann B12 durch regelmäßige Injektionen oder durch das Platzieren einer flüssigen Version unter der Zunge verabreicht werden, wo es durch das Epithelgewebe des Mundes absorbiert werden kann.

Cholin

Cholin ist ein wichtiger Baustein für Acetylcholin, einen Neurotransmitter, der mit der Gedächtnisfunktion verknüpft ist. Cholin ist in fetthaltigen Lebensmitteln wie Leber, Eiern, Kabeljau und Hühnchen enthalten, aber auch in vegetarisch freundlichen Lebensmitteln wie Spinat und Blumenkohl. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es oft als Cholinbitartrat hergestellt. Cholin ist auch häufig in B-Komplex-Vitaminpräparaten enthalten. Wenn Sie derzeit ein B-Komplex-Präparat einnehmen, überprüfen Sie das Etikett, um zu sehen, ob Sie möglicherweise bereits mit Cholin ergänzen.

Fischöl

Fischöl hat einen starken Ruf, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, aber Forschung zeigt, dass Fischöl auch gedächtnisfördernde Vorteile bietet. Laut Forschung, die auf der Alzheimer's Association 2009 International Conference on Alzheimer's Disease vorgestellt wurde, waren Forschungsteilnehmer, die regelmäßige Dosen von DHA, der aktiven Komponente in Fischölpräparaten, einnahmen, doppelt so wahrscheinlich, die Anzahl der Fehler, die sie bei Gedächtnistests begingen, zu reduzieren. Seit Jahren gibt es anekdotische Beweise, die Diäten, die reich an Fisch sind, mit einem verbesserten Gedächtnis in Verbindung bringen, aber Forschung beginnt zu zeigen, dass die Ergänzung mit Fischöl Ihnen ermöglichen kann, dieselben Arten von Vorteilen zu erzielen.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ist wohl das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Gedächtnisses, obwohl die Forschung zu seiner Wirksamkeit gemischte Ergebnisse ergeben hat. Einige Studien haben eine leichte kognitive Verbesserung bei Menschen gezeigt, die regelmäßig Ginkgo biloba-Präparate einnehmen, während eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, Zweifel daran aufwarf, ob Ginkgo biloba Gedächtnisverlust verhindern oder verbessern kann. Die Jury ist bei Ginkgo biloba möglicherweise noch nicht gefällt, aber dieses Präparat hat eine lange Geschichte der Verwendung von Menschen, die ihre Gedächtnisfunktion verbessern möchten, und ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der Traditionellen Chinesischen Medizin.