Baldrianwurzeltee: Optimale Zubereitung & Vorteile

Baldrianwurzeltee: Optimale Zubereitung und Vorteile

Baldrianwurzel wird in Europa, Asien und Nordamerika angebaut und hat eine lange Geschichte in der Kräutermedizin. Allein oder in Kombination mit anderen Kräutern wird Baldrianwurzel üblicherweise als Beruhigungsmittel oder Schlafmittel verwendet, obwohl Forschung gezeigt hat, dass es bei einer Vielzahl anderer Erkrankungen hilfreich sein könnte. Wie bei vielen pflanzlichen Arzneimitteln hat die Art und Weise, wie Sie Baldrianwurzel einnehmen, einen tiefgreifenden Einfluss darauf, wie gut es als Alternativmedizin funktioniert.

Ein starker Aufguss

Eine Übersicht über pflanzliche Arzneimittel, die bei verschiedenen psychiatrischen Störungen eingesetzt werden, wurde im September 2000 in der Zeitschrift „Psychiatric Services“ veröffentlicht. Die an der Studie beteiligten Forscher erklärten, dass 3 bis 5 Gramm gemahlene Baldrianwurzel, die 10 bis 15 Minuten in heißem Wasser ziehen, die Standardmethode zur Zubereitung von Baldrianwurzeltee ist. Heiße Wasseraufgüsse wie dieser sind eine der traditionellen Arten, Baldrianwurzeltee in der westlichen Kräutermedizin zuzubereiten und zu trinken.

Wirkungen

Die Forscher stellten fest, dass Baldrianwurzel starke Auswirkungen auf die Probanden mehrerer Studien hatte. Baldrianwurzel verringerte die Anzahl nächtlicher Erwachungen bei Testpersonen und verbesserte subjektiv die Schlafqualität. In einer anderen Studie, die in derselben Übersicht zitiert wird, wurde festgestellt, dass Baldrianwurzel beruhigende und antikonvulsive Wirkungen hat, und diese wurden auf flüchtige Öle in der Wurzel selbst zurückgeführt. Baldrianwurzel wurde auch als seltene Nebenwirkung gefunden, mit Anzeichen und Symptomen einer Überdosierung, die kaum mehr als eine Depression des Zentralnervensystems sind.

Wann Baldrianwurzeltee trinken

Da Baldrianwurzeltee ein Beruhigungs- und Entspannungsmittel ist, ist die beste Zeit, um ihn zu trinken, vor dem Schlafengehen. Viele Menschen verwenden Baldrianwurzel auch als Mittel, um Stress zu bekämpfen, und trinken ihn nach der Arbeit oder nach der Erledigung anstrengender Aufgaben, um sich zu entspannen. Baldrianwurzel sollte nicht getrunken werden, bevor Sie ein Auto fahren oder schwere Maschinen bedienen, da es Ihre Geschicklichkeit beeinträchtigen und Schläfrigkeit verursachen kann.

Baldrianwurzeltee zubereiten

Baldrianwurzel kann in Großpulverform oder in Teebeuteln in den meisten Reformhäusern und Kräuterfachgeschäften gekauft werden. Verwenden Sie die Großpulverform, da sie es Ihnen ermöglicht, zu messen und zu kontrollieren, wie viel Sie pro Dosis verwenden. Erhitzen Sie das Wasser zum Kochen und schalten Sie dann die Hitze aus, und geben Sie das lose Baldrianwurzelpulver direkt hinein. Das Liegenlassen der Hitze kann die flüchtigen Öle zerstören, die für die starke Wirkung des Krauts verantwortlich sind. Lassen Sie die Baldrianwurzel 10 bis 15 Minuten ziehen, und seihen Sie sie dann ab und trinken Sie sie. Fügen Sie Honig hinzu, um den Tee zu süßen, da einige den Geschmack unangenehm finden.