Ashwagandha: Vorteile, Anwendung & sicherer Konsum

Ashwagandha, auch als „Winterkirsche“ bekannt, ist ein Strauch, der in Indien und Nordamerika vorkommt. Es hat starke antioxidative Eigenschaften und wird zur Behandlung von Stress, Diabetes, Epilepsie und Schlaflosigkeit eingesetzt. Obwohl die Wurzel von Ashwagandha in der Ayurveda-Medizin weit verbreitet ist, sollte sie mit Vorsicht und auf die richtige Weise verwendet werden, um ihre volle Wirkung zu entfalten.

Anleitung

1. Wählen Sie eine Form des Krauts, die für Sie geeignet ist. Ashwagandha ist in verschiedenen Formen erhältlich – Kapsel, Tinktur und getrocknete Wurzelpulver (Tee). Kapseln sind am häufigsten verwendet. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Kapseln zu schlucken, ist Tee oder Tinktur eine gute Wahl.

2. Geben Sie einen Teelöffel Ashwagandha-Pulver in heiße Milch vor dem Schlafengehen. Hilft bei Schlaflosigkeit. Sie können es auch jederzeit trinken, um Angst zu reduzieren.

3. Machen Sie Tee. Geben Sie einen Teelöffel Ashwagandha-Pulver in Wasser und kochen Sie es 15 Minuten lang. Trinken Sie täglich mindestens drei Tassen des Tees.

4. Überwachen Sie Ihre Körpertemperatur, wenn Sie mit der Einnahme des Krauts beginnen. In einigen Fällen kann es zu einem leichten Anstieg der Körpertemperatur kommen. Wenn der Zustand anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

5. Befolgen Sie die von Ihrem Arzt angegebene Dosierung. Wenn Sie eine Dosis vergessen haben, nehmen Sie sie so bald wie möglich ein und kombinieren Sie die Dosierung nicht. Eine große Dosis kann Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.