Belly Dancing Übungen

Bauchtanz ist eine unterhaltsame und innovative Weise zu erarbeiten , Kalorien zu verbrennen und zu stärken Kernmuskelgruppen, einschließlich der Bauchmuskeln und der Gesäßmuskulatur . Wenn Sie für einen Spaß und Energie neuen Weg, um in Form zu bleiben suchen, versuchen Sie Bauchtanz mit diesen Kern bewegt . Vorteile von Belly Dancing

Vor dem Lernen , wie man Bauchtanz, ist es wichtig, die Vorteile der Bauchtanz lernen , da diese Vorteile motivieren helfen und ermutigen Sie , um fortzufahren. Tanz -Experten von Art of Belly Dancing Bericht, Bauchtänzerinnen , die seit über dreißig Minuten pro Tag tanzen haben stärkere Herz-Kreislauf -Systeme , verbesserte staminas und sind weniger wahrscheinlich , um Osteoporose zu entwickeln. Darüber hinaus können Bauchtänzerinnen , die eine ausgewogene Ernährung überflüssige Pfunde zu verlieren und Ton ihre Körper , so Dr. Edward R. Laskowski von der Mayo-Klinik . Obwohl von vielen als Bauchtanz eine einfache exotischen Tanz, die Aktivität verbrennt genauso viele Kalorien wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren.
Wählen Sie die richtige Musik

Da Bauchtanz erfordert konsistente Bewegung werden Neulinge empfohlen, hypnotisch, Trommel-basierte Musik, die Fließfähigkeit fördert wählen . Diese Lieder haben in der Regel ein gutes Tempo und zu schlagen, und ermutigen rhythmischen Tanz . Darüber hinaus, wenn Sie auf einen mittel-oder schnelles Tempo tanzen wird weit mehr Kalorien, als diejenigen, die langsam tanzen zu brennen, weil Ihre Muskeln werden kontinuierlich bis zur Erschöpfung nach Dr. Laskowski gearbeitet . Im Durchschnitt , Bauchtänzerinnen , die kräftig, schnelllebigen Musik tanzen brennen zwischen 250 und 300 Kalorien pro Stunde .
Belly Dance Movements

Obwohl Bauchtanz ist meist improvisierte , alle Bauchtanz -Übungen erfordern ein Schwanken der Hüfte in eine hypnotische , rhythmische Weise . Um zu beginnen, stehen mit den Händen auf den Hüften schwingen und den Bauch von der Seite mit der Musik zu und her. Um Ihre Armmuskulatur , einschließlich Trizeps und Bizeps Ton , heben Sie Ihre Arme über den Kopf und verschieben Sie sie flüssig mit der Musik. Lehrer der Kunst des Bauchtanzempfehlen rotierenden Hüften in einer Kreisbewegung zusammen mit der Musik , die wichtigsten Bauchmuskeln arbeiten . Sie können auch Ihre Beine schütteln mit der Musik und der Aufstieg auf den Zehen , um die Gesäß-und Oberschenkelmuskulatur zu stärken.