Natürliche Linderung bei Aufstoßen: Einfache & effektive Methoden

Um übermäßige Luft aus dem Magen zu befreien, bewegt der Körper sie die Speiseröhre hinauf, was zu einem Aufstoßen führt. Aufstoßen ist keine Krankheit oder Erkrankung, kann aber Unbehagen, Reizung und Verlegenheit verursachen. Die gute Nachricht ist, dass Aufstoßen durch natürliche Methoden behandelbar ist.

Anleitung

1. Reduzieren Sie die Luft, die Sie schlucken; es ist die häufigste Methode, um Aufstoßen zu reduzieren. Schneiden Sie beim Kaugummikauen, Rauchen und Trinken durch Strohhalme zurück, da dies alles Aktivitäten sind, die dazu führen, dass Sie viel Luft schlucken. Achten Sie auch auf Ihr Stress- und Energieniveau. Wenn Sie gestresst sind, neigen Sie dazu, mehr Luft zu schlucken, während Sie atmen, und wenn Sie müde sind, gähnen Sie, was ebenfalls dazu führt, dass Sie Luft schlucken.

2. Vermeiden Sie blähende Lebensmittel. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, neigen dazu, Gas zu erhöhen. Zu den Hauptverursachern gehören: Brokkoli, Kohl und Bohnen. Lebensmittel, die bei vielen Menschen Empfindlichkeit im Verdauungssystem verursachen, wie Milchprodukte und Weizen, sollten ebenfalls vermieden werden.

3. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Es scheint einfach, aber wenn Sie Getränke trinken, die Luft enthalten, landet die Luft in Ihrem Magen und führt zu Aufstoßen. Hören Sie also auf, Getränke wie Limonade und Bier zu konsumieren.

4. Nehmen Sie natürliche, rezeptfreie Behandlungen. Sie können Aufstoßen nicht heilen, aber könnten den Geruch reduzieren oder das Gas verringern, das auf dem anderen Weg herauskommt. Aktivkohletabletten können helfen, die Gasproduktion zu reduzieren und Gerüche zu absorbieren.

5. Kennen Sie Ihre Allergien. Viele Menschen sind laktoseintolerant und bekommen Blähungen durch den Konsum von Milchprodukten. Wenn Sie gegen diese Lebensmittel allergisch sind, essen Sie laktosefreie Produkte.