Natürliche Linderung bei Sodbrennen & Reflux: Symptome & Lösungen

Sodbrennen ist auch als gastroösophagealer Reflux (GERD) bekannt. Es ist ein Zustand, bei dem die Säure aus dem Magen in die Speiseröhre (Reflux) zurückfließt, insbesondere am unteren Ösophagussphinkter, der die Speiseröhre mit dem Magen verbindet. Der Rückfluss von Magensäure ist oft mit anhaltendem Sodbrennen verbunden, das im Grunde sein häufigstes Symptom ist. Faktoren, die gastroösophagealen Reflux (GERD) verursachen, sind Überessen, ins Bett gehen nach den Mahlzeiten, übermäßiger Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken oder Alkohol, Bücken nach dem Essen oder ein schwacher Speiseröhrenmuskel verursacht durch Hiatalhernie – ein Vorstehen des oberen Teils des Magens in die Brusthöhle durch die Öffnung des Zwerchfells, die Ösophagus-Hiatus genannt wird.

Anleitung

1. Nehmen Sie einige Änderungen in Ihrer Ernährung vor. Um Ihren Zustand zu verbessern, sollten Sie lernen, Lebensmittel und Getränke zu streichen, die das Auftreten Ihres Sodbrennens auslösen können. Wenn Sie es schwierig finden, direkte Ernährungsänderungen vorzunehmen, können Sie dies schrittweise tun, indem Sie Einschränkungen festlegen. Einige der Dinge, die Sie streichen müssen, um Episoden von Sodbrennen zu reduzieren, sind kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke, alkoholische Getränke, scharfe Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten und Fetten sind.

2. Trinken Sie gesunde Flüssigkeiten. Wasser ist eine der besten natürlichen Behandlungen für GERD. Viel Wasser zu trinken wird den Säuregehalt verdünnen und helfen, den pH-Wert Ihres Magens auszugleichen – was dann den Beginn Ihres Sodbrennens reduzieren wird. Ein Glas Vollmilch, Magermilch oder Buttermilch zu trinken ist ein weiteres wirksames Mittel gegen Sodbrennen, das Magensäuren neutralisiert und sofortige Linderung bietet.

3. Schlingen Sie nicht und essen Sie kleinere Mahlzeiten. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen und schlucken Sie nicht zu viel Nahrung. Die Aufnahme kleinerer Mengen an Nahrung auf einmal wird helfen, den Druck auf Ihren Verdauungstrakt zu reduzieren und verhindern, dass die Säure aus Ihrem Magen in Ihren unteren Ösophagussphinkter zurückfließt.

4. Verwalten Sie Ihr Gewicht. Übergewicht ist eine der Hauptursachen für ständig auftretendes Sodbrennen. Das überschüssige Fett im Bereich Ihres Bauchdrüsen kann auf Ihren Magen drücken und dazu führen, dass einige seiner säurehaltigen Inhalte in Ihren unteren Ösophagussphinkter zurückfließen. Ändern Sie also Ihren langsamen Lebensstil in einen aktiven. Bewegen Sie sich täglich zusammen mit einer richtigen Ernährung, um nicht nur Ihr Sodbrennen loszuwerden, sondern auch Ihr gesamtes System gesund zu halten.

5. Vermeiden Sie unangemessene Körperhaltungen oder den Ausübung von Druck um Ihren Bauchbereich nach den Mahlzeiten. Nach dem Essen unterlassen Sie Dinge, die Sodbrennen auslösen können, einschließlich Hinlegen, Bücken und Sich Beugen. Sie sollten auch Ihren Gürtel lockern, um Druck auf Ihren Bauch nach dem Essen zu vermeiden. Wenn Ihr Gürtel fest um Ihre Taille geschnallt ist, wenn Sie satt sind, besteht eine große Tendenz, dass er Druck um Ihren Bauchbereich aufbaut, was dazu führen kann, dass Magensäuren in den unteren Ösophagussphinkter zurückfließen.

6. Greifen Sie zu Kräutertees und Aloe-Vera-Saft. Kräutertee ist bekannt für seine beruhigende Wirkung bei GERD. Einige bekannte Tees, die gute Linderung bei Sodbrennen bieten, sind Kamillentee, Fencheltee und der bittere Chicorée-Wurzeltee. Sie können jeden dieser Tees für ein paar Minuten kochen, ihn stehen lassen, bis er mäßig warm genug zum Trinken ist. Es ist am besten, diese Tees zu nippen und nicht zu schlucken, um Druck auf Ihre Speiseröhrenmuskeln zu vermeiden. Aloe-Vera-Saft ist ein weiteres natürliches Mittel gegen gastroösophagealen Reflux. Nehmen Sie ¼ Tasse dieses Safts 20 Minuten vor den Mahlzeiten – er mag keinen angenehmen Geschmack haben, aber er hilft sicherlich dabei, Symptome zu lindern.

7. Verwenden Sie Zimt, um Ihr Sodbrennen zu behandeln. Zimt ist nicht nur für seine antiseptische Wirkung bekannt, um Erkältungen und Grippe zu behandeln, sondern ist auch ein starkes Mittel, das Säure neutralisiert. Sie können Zimt verwenden, indem Sie es als Belag auf Ihr Brot geben. Toasten Sie ein Rosinenbrot, bestreichen Sie es mit Butter und streuen Sie Zimt darauf. Wenn Sie das Brot essen, versuchen Sie, es gut zu kauen, bevor Sie es schlucken, um Ihrem Magen zu ermöglichen, es effektiv zu verdauen.

8. Lindern Sie Ihr Sodbrennen mit Grapefruitschale. Wenn Sie diese Behandlung wählen, stellen Sie sicher, dass Sie die Schale einer biologischen Grapefruit verwenden. Schaben Sie fein die Schale einer biologischen Grapefruit mit einer Reibe ab, verteilen Sie sie gleichmäßig auf einem geräumigen flachen Teller und lassen Sie sie dort trocknen. Die Schalen werden runzlig aussehen, wenn sie vollständig trocken sind, und dann können Sie sie in einem ordentlich versiegelten Behälter aufbewahren. Wenn Ihr Sodbrennen einsetzt, können Sie diese getrockneten Grapefruitschalen kauen und essen, um Ihrem Magen zu helfen. Essen Sie ein paar dieser Schalen auf einmal, bis Sie sich erleichtert fühlen.

9. Versuchen Sie, Knoblauch oder Mandeln zu kauen. Beide Mittel sind wirksame natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen. Wenn Sie sich für die Verwendung von Knoblauch als Behandlung entscheiden, sollten Sie frische Knoblauchzehen verwenden. Kauen Sie einfach eine Zehe Knoblauch, wenn Ihr Sodbrennen auftritt, oder Sie können die Zehe auch mit einem Löffel zerdrücken, bevor Sie sie kauen und schlucken. Für Mandeln kauen und essen Sie einige morgens oder nach jeder Mahlzeit.