Natürliche Wege, den Cholesterinspiegel zu senken: Ganzheitliche Behandlungen & Lebensstiländerungen

Cholesterin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die von den Zellen und der Leber gebildet wird und für alles tierische Leben unerlässlich ist. Ursachen für hohen Cholesterinspiegel sind eine fettreiche Ernährung, sitzender Lebensstil, Adipositas und Vererbung.

HDL versus LDL

Cholesterin wird in zwei Typen eingeteilt: hochdichte Lipoproteine (HDL) und niedrigdichte Lipoproteine (LDL). HDL ist gutes Cholesterin und LDL ist schlechtes Cholesterin.

Kräuter und Vitamine

B-Vitamine sind hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels, insbesondere die Vitamine B3 und B12, die HDL erhöhen und LDL senken. Vitamin-B-Komplex-Nahrungsergänzungsmittel liefern bequem alle acht B-Vitamine. Kräuterheilmittel umfassen Luzerne-Kräutertee, Bockshornkleetee, Weißdornbeerenextrakt, Knoblauch, Flohsamen und Guggul-Kapseln. Konsultieren Sie die Anweisungen des Herstellers für Dosierungsempfehlungen oder fragen Sie Ihren Arzt.

Ernährung und Bewegung

Studien, die im American Journal of Clinical Nutrition und Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurden, zeigen, dass Ernährungen, die reich an Obst, Gemüse, Vollkorn und Hülsenfrüchten sind, helfen, normale Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und das Risiko eines Herzinfarkts deutlich zu senken. Regelmäßige Bewegung, wie Gehen oder Joggen, hat sich als wirksam erwiesen, um LDL zu senken und HDL zu erhöhen.

Ernährung versus Medikamente

Laut dem Journal of the American Medical Association senken Pflanzensterine, Sojaprotein und Mandeln den Cholesterinspiegel ebenso stark wie das verschreibungspflichtige Medikament Lovastatin.

Vorsicht

Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können Fehlgeburten verursachen, verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen oder bestimmte Krankheiten verschlimmern und sollten nur mit der Zustimmung eines Arztes eingenommen werden.