Schmerzempfindlichkeit verstehen und steigern: Ein Leitfaden

Schmerz ist ein unglücklicher Teil des Lebens, den jeder irgendwann erlebt. Bei manchen Menschen ist Schmerz chronisch. Ihre Schmerzgrenze ist die Reizstufe, die erforderlich ist, damit Sie das Empfinden von Schmerz erfahren. Die Schmerzgrenze ist eine subjektive Erfahrung, die von Person zu Person variiert. Wenn Sie chronischen oder gelegentlichen Schmerz erleben, versuchen Sie verschiedene Methoden, um Ihre Schmerzgrenze zu erhöhen. Üben Sie diese Methoden konsequent, damit Sie sie bei Bedarf anwenden können.

Anleitung

1. Meditieren Sie. Obwohl es mehrere Formen der Meditation gibt, beinhaltet die meisten Meditation das Entspannen Ihrer Muskeln, das Leeren Ihres Geistes und das langsame Atmen.

2. Fluchen. Fluchen kann helfen, mit Schmerz verbundene Emotionen abzubauen und Ihre Fähigkeit zu erhöhen, dem Schmerz wirksamer zu begegnen.

3. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude bereiten. Angenehme Aktivitäten helfen, das Serotonin im Gehirn zu steigern, was die Schmerzempfindlichkeit erhöhen kann.

4. Trainieren Sie regelmäßig. Bewegung steigert auch Serotonin und Dopamin, beides kann Ihre Schmerzgrenze erhöhen.

5. Üben Sie Yoga. Yoga trainiert den Körper und entspannt den Geist, was Ihnen helfen kann, Ihre Schmerzgrenze zu erhöhen.

6. Nehmen Sie geeignete Medikamente ein. Rezeptfreie Medikamente wie Analgetika helfen, das Schmerzempfinden zu reduzieren. Besprechen Sie diese Option mit Ihrem Arzt. Sie sind möglicherweise auch ein Kandidat für verschreibungspflichtige Medikamente, wie bestimmte Antidepressiva, die helfen, Serotonin in Ihrem Gehirn aktiver zu halten.