Gemüsesaftfasten: Ein Leitfaden für Entgiftung & Gewichtsverlust

Einleitung

Saftfasten ist eine der häufigsten Formen des Fastens, die für Gewichtsverlust und Entgiftung verwendet werden. Obwohl Fruchtsaft in regelmäßigen Diäten tendenziell beliebter ist, ist frisch zubereiteter Gemüsesaft beim Fasten ebenso effektiv und kann tatsächlich angenehmer sein, da Fruchtsaft tendenziell zu süß ist, um in großen Mengen getrunken zu werden.

Anleitung

1. Kaufen Sie nur biologisches Gemüse für die Herstellung von Saft beim Fasten. Gemüse, das mit Pestiziden oder anderen Chemikalien angebaut wurde, ist nicht ideal für das Fasten, weil Sie versuchen, solche Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.

2. Kaufen Sie einen Entsafter, im Hinterkopf behaltend, dass dieses Gerät sich von einem Mixer unterscheidet, da es darauf ausgelegt ist, die Flüssigkeit aus dem Lebensmittel zu extrahieren, einschließlich aller seiner gesunden Vitamine, Enzyme und Mineralien. Es lohnt sich, zusätzliches Geld für einen Entsafter auszugeben, der abnehmbare Teile hat oder spülmaschinenfest ist, da er wahrscheinlich viel einfacher zu reinigen ist.

3. Schälen oder schrubben Sie jedes Gemüse, das unter der Erde angebaut wurde oder eine wachsartige Schale hat. Rote Bete haben beispielsweise eine sehr bitter schmeckende Schale, die immer vor dem Entsaften geschält werden sollte. Es ist oft hilfreich, Gemüse vor dem Schälen unter heißem Wasser abzuspülen, da die Schale auf diese Weise viel leichter abgleitet.

4. Verdünnen Sie Ihren Gemüsesaft mit gefiltertem Wasser, bevor Sie ihn trinken. Eine gute Faustregel ist, gleiche Mengen Saft und Wasser zu jeder Portion hinzuzufügen. Es ist nicht notwendig, den Gemüsesaft überhaupt zu verdünnen, wenn Ihnen der Geschmack nichts ausmacht, aber viele Menschen bevorzugen ihn leicht verwässert und stellen auch fest, dass es hilft, die Kosten für den Kauf von Gemüse zu senken, indem mehr Portionen Saft entstehen.

5. Trinken Sie Gemüsesaft sofort nach der Zubereitung. Je frischer der Saft, desto mehr Vitamine und Enzyme enthält er. Diese Nährstoffe können im Laufe der Zeit abbauen, daher ist es keine gute Idee, einen Überschuss an Saft im Voraus herzustellen.