Darmreinigung nachts: Vorteile und die Rolle der Leber

Die Optimierung der Darmgesundheit durch Darmreinigungen gilt als hilfreich, um Krankheiten vorzubeugen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutzucker zu normalisieren, das Hautbild zu verbessern und die allgemeine Gesundheit und Vitalität zu steigern.

Die Leber regeneriert sich nachts

Die Leber ist entscheidend für die Gesundheit des Darms. Sie baut Fette ab, verarbeitet Zucker und Kohlenhydrate, filtert Giftstoffe aus dem Blut, metabolisiert sie und gibt sie an den Darm weiter. Daher trägt die Leber maßgeblich dazu bei, was überhaupt erst in den Darm gelangt. Die Leber durchläuft über Nacht einen Reparatur- und Regenerationszyklus. Daher sind leberunterstützende Medikamente oder Kräuter vor dem Schlafengehen angebracht und nützlich, um den Darm zu reinigen. Mittel zur Unterstützung der Leber- und Darm-Entgiftung sind Mariendistel (Silybum) und Kurkuma (Curcuma). Bittere Wurzeln wie Löwenzahn (Taraxicum), Klette (Arctium) und Oregon-Traube (Mahonia) sind ebenfalls hervorragende Leberunterstützer. Viele Reformhäuser führen Leberentgiftungsprodukte, die all diese Wirkstoffe enthalten.

Ballaststoffe, Ballaststoffe und noch mehr Ballaststoffe

Ballaststoffe aller Art sind entscheidend für einen gesunden und reinigenden Darm. Ballaststoffe werden nicht zur Kalorien- oder Nährstoffgewinnung verdaut oder resorbiert, sondern unterstützen vielmehr ein gesundes Ökosystem im Darm. Der Darm beheimatet zahlreiche Bakterienarten, einige nützlich und einige schädlich. Ausreichend Ballaststoffe in der Ernährung fördern die nützlichen Bakterien und schrecken schädliche Bakterien ab. Nachtdarmreinigungsroutinen sollten reichlich Ballaststoffe enthalten. Essen Sie während Ihres Reinigungsprogramms sechs bis zehn verschiedene rohe Früchte oder Gemüsesorten über den Tag verteilt und nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Ballaststoffpräparat ein. Flohsamenschalen und fein gemahlene Haferkleieprodukte sind leicht erhältlich. Rühren Sie einen Esslöffel in Wasser oder Saft oder geben Sie es in einen Mixerdrink und konsumieren Sie es am Abend. Trinken Sie danach sicherheitshalber zwei bis drei Gläser Wasser, damit die Ballaststoffe optimal wirken können.

Probiotika

Probiotika sind das Gegenteil von Antibiotika. Während Antibiotika Bakterien abtöten, unterstützen Probiotika nützliche Bakterienarten im Darm. Bakterien wie Acidophilus, Lactobacillus, Bifidus und Saccharomyces sind förderlich für die Gesundheit des Darms und helfen, unerwünschte Bakterien und Hefen daran zu hindern, sich im Darm anzusiedeln. Viele solcher Probiotikaarten sind in Reformhäusern erhältlich und können als Teil Ihres Darmreinigungsprogramms vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Die Entgiftungsdiät

Machen Sie es Ihrem Darm während Ihrer Darmreinigungsroutine leicht. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die schwer verdaulich sind und eine langsame „Transitzeit“ haben. Die Transitzeit ist die Zeit, die ein Nahrungsmittel benötigt, um den Körper zu durchlaufen – von der Aufnahme bis zur Ausscheidung. Frisches Obst und Gemüse sind am leichtesten verdaulich und haben einige der schnellsten Transitzeiten. Fleisch, Käse, fettige Speisen und cremige Soßen gehören zu den am schwersten verdaulichen Lebensmitteln und haben die langsamsten Transitzeiten. Ein Darm mit einer schnellen Transitzeit unterstützt auf natürliche Weise die nützlichen Probiotikaarten. Eine langsame Transitzeit erschwert es dem Darm, sich selbst zu reinigen und wünschenswerte Bakterien zu unterstützen. Wenn Sie wissen möchten, wie schnell Nahrung durch Sie hindurchgeht, essen Sie etwas Mais und beobachten Sie, wie lange es dauert, bis er ausgeschieden wird. Eine gesunde Transitzeit sollte 24 Stunden oder weniger betragen. Eine Transitzeit von über 48 Stunden begünstigt Krankheiten und einen belasteten Darm.

Darmreinigende Lebensmittel

Neben ballaststoffreichen Kost und reichlich klaren Flüssigkeiten gibt es einige Lebensmittel, die als besonders entgiftend für Leber und Darm gelten. Rote Bete und Karotten stehen ganz oben auf dieser Liste. Versuchen Sie, jeden Tag mehrere rohe Karotten zu essen. Ein darmreinigender Salat könnte geriebene rote Bete und Karotten in einer Schale umfassen, beträufelt mit etwas Essig, Olivenöl und Honig.

Roter Kohl ist ebenfalls entgiftend für den Darm. Kohlsaft ist ein volkstümliches Pioniermittel gegen Geschwüre und Darmentzündungen. Dämpfen Sie Kohl und essen Sie ihn als Beilage oder verwenden Sie ihn roh in Salaten. Geben Sie Kohl in den letzten 15 Minuten zu köchelnden Suppen und Eintöpfen oder verwenden Sie Kohlblätter als Servieridee unter Salaten, Reis- oder Bohnengerichten.

Viele Korbblütler-Kräuter gehören zu den wichtigsten Leber- und Darmreinigern, die von Kräuterheilkundlern verwendet werden. Artischocken sind die einzige Korbblütler-Pflanze, die allgemein als Gemüse verzehrt wird. Dämpfen Sie frischen, ganzen Spargel oder verwenden Sie kommerzielle Artischockenböden in Vorspeisen, Salaten und Aufläufen.