Die Master-Cleanse-Entgiftungsdiät wurde in den 1940er Jahren von Stanley Burroughs entwickelt und in seinem Buch „The Master Cleanser“ populär gemacht. Auch als Limonaden-Diät bekannt, behauptet die Master Cleanse, schädliche Giftstoffe auszuspülen, die sich angeblich in unserem Körper ansammeln. Laut Burroughs werden Giftstoffe wie Pestizide, Schwermetalle und Lebensmittelzusatzstoffe aus Ihrem System entfernt, wenn Sie mindestens zehn Tage lang eine Flüssigdiät auf Basis seiner Mischung aus Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer befolgen.
Eine Portion
- Vermischen Sie zwei Esslöffel biologischen Ahornsirup der Güteklasse B, zwei Esslöffel frischen Zitronensaft (etwa die Hälfte einer Zitrone), 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer-Pulver und zehn Unzen destilliertes oder Quellwasser. Rühren Sie die Mischung um und trinken Sie sie. Sie können die Mischung entweder bei Raumtemperatur trinken oder kühlen, bis sie kalt ist.
Um die Aufnahme von Vitaminen und Nährstoffen zu maximieren, stellen Sie sicher, dass Sie frische Zitronen verwenden. Verpackter oder konzentrierter Zitronensaft hat nicht denselben Nährwert wie frischer Zitronensaft und kann auch Zucker und Konservierungsstoffe enthalten. Es ist auch wichtig, entweder biologischen Ahornsirup der Güteklasse B oder einen anderen hochwertigen biologischen Ahornsirup zu verwenden, anstatt einen minderwertigen Ahornsirup mit hohem Zuckergehalt.
Beginnen Sie die Kur
- In seinem Buch „The Master Cleanser“ empfiehlt Stanley Burroughs, sechs bis zwölf Gläser der Limonadenmischung pro Tag für mindestens zehn Tage und maximal 40 Tage zu trinken. Burroughs schlägt vor, die Master Cleanse drei- bis viermal im Jahr durchzuführen, um Ihr System zu entgiften. Die meisten Gesundheitsfachleute raten jedoch davon ab, länger als ein paar Tage zu fasten.
Viele Menschen finden es bequem, morgens eine große Menge der Limonadenmischung zuzubereiten, damit sie den ganzen Tag über bereit ist. Die Mischung kann gekühlt werden, aber entsorgen Sie jeden ungenutzten Teil am Ende des Tages. Sie ist nicht lange haltbar, daher sollten Sie jeden Morgen eine neue Charge zubereiten.
Nach der Kur
- Sobald Sie Ihre Kur beendet haben und bereit sind, das Fasten zu brechen, denken Sie daran, feste Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung einzuführen. Am ersten Tag sollten Sie Ihre Zufuhr auf Orangensaft und Kräutertees beschränken. Erweitern Sie Ihre Ernährung am zweiten Tag um Gemüsesuppe. Am dritten Tag können Gemüse, Obst und Salate wieder in Ihre Ernährung integriert werden. Am vierten Tag sollten Sie bereit sein, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, einschließlich einiger Fleisch- und Milchprodukte.
