Sanfte Darmreinigung: Vorteile & sichere Praktiken

Darmreinigung ist eine Möglichkeit, toxische Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Der Dickdarm ist ein wichtiges Organ für die Beseitigung schädlicher Materialien. Obwohl Stuhlgänge helfen, den Dickdarm und den Körper zu reinigen, ist es manchmal notwendig, andere Methoden zu verwenden, um Fäkalien zu entfernen. Verstopfung wird definiert als harter, trockener Stuhl, der unregelmäßig ausscheidet. Eine sanfte Darmreinigung ist eine Möglichkeit, den Dickdarm zu entgiften, ohne extreme Maßnahmen wie die Kolonhydrotherapie anzuwenden.

Flüssigkeiten trinken

Für Menschen mit empfindlichen Verdauungssystemen ist mehr Wasser trinken eine natürliche und sanfte Methode zur Reinigung des Dickdarms. Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit, und ohne Wasser wird eine Person dehydriert. Dehydration macht eine Person anfälliger für eine Vielzahl von Krankheiten. Weitere Gründe für das Trinken von Wasser sind, dass es den Dickdarm spült und Giftstoffe verdünnt. Um den Körper reibungslos laufen zu lassen, ist es notwendig, täglich mindestens 64 Unzen Flüssigkeit zu trinken. Die American Dietetic Association schlägt „wasser- oder wasserbasierte“ Flüssigkeiten vor. Gemüsesäfte und Fruchtsäfte sind ebenfalls nützlich, um den Dickdarm zu reinigen.

Ballaststoffe essen

Ballaststoffe sind ein empfohlener Nährstoff für jede Ernährung. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel enthalten Substanzen, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Die Ballaststoffe helfen dem Körper auch, indem sie den Fäkalien Volumen verleihen, sodass die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und anderen Krankheiten wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) geringer ist. Essen Sie täglich mindestens 20 bis 35 Gramm ballaststoffreiche Lebensmittel, insbesondere grünes, blättriges Gemüse. Die Mayo Clinic schlägt vor, dass Sie, wenn Sie die empfohlene Dosis an Ballaststoffen nicht aus Lebensmitteln erhalten können, dann Ballaststoffpräparate wie Metamucil und FiberCon einnehmen sollten. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett jedes Ballaststoffpräparats, das Sie kaufen.

Regelmäßig Bewegung

Eine weitere Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen, ist Bewegung. Bewegung bringt alle Muskeln im Körper in Schwung. Die Mayo Clinic schreibt, dass regelmäßige Bewegung „die Darmtätigkeit anregt.“ Dies hilft bei Stuhlgängen, eine natürliche Möglichkeit, den Körper zu reinigen. Sie müssen kein Marathon-Training absolvieren, um Ihre tägliche Dosis Bewegung zu bekommen. Dehnen, Yoga, Tai Chi und Gehen sind alles sanfte Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und den Dickdarm zu reinigen. Da Giftstoffe in den Fettdepots gespeichert werden, verbrennt Bewegung auch Fett und reduziert die Menge an Giftstoffen im Körper.