7-Tage-Saftkur: Vorteile, Risiken & Anleitung (Arzt konsultieren)

Gesünder werden zu wollen, ist ein edles Bestreben, aber viele Menschen wissen nicht, wo sie anfangen sollen. Eine Methode besteht darin, eine Saft-Entgiftung durchzuführen. Es gibt viel Diskussion über die angemessene Dauer einer Saft-Entgiftung, aber sieben Tage scheinen der Konsens zu sein, da angenommen wird, dass der Körper erst nach diesem Zeitraum wirklich beginnt, sich von Giftstoffen und angesammelten Abfällen zu befreien. Sie sollten jedoch niemals eine Entgiftung dieser Länge beginnen, ohne zuvor einen medizinischen Fachmann zu konsultieren.

Vor Beginn der Entgiftung

Bevor Sie eine Saft-Entgiftung beginnen, ist es eine gute Idee, sich langsam von bestimmten Substanzen zu entwöhnen, um den Prozess weniger schockierend für Ihren Körper zu gestalten. Schränken Sie zum Beispiel Koffein, Alkohol, Milchprodukte, raffinierten Zucker, Fleisch und Eier vor der Entgiftung ein. Sie können diese Dinge langsam über eine Woche aus Ihrer Ernährung streichen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sie sieben Tage vor Beginn der Saft-Entgiftung nicht zu sich genommen haben.

Was Sie während des Fastens erwarten können

Wenn Sie mit einer Saft-Entgiftung beginnen, werden Sie sich zunächst vielleicht hungrig fühlen. Wann immer Sie Hunger verspüren, nehmen Sie einen Schluck Saft. Einige der besten Säfte, die Sie während der Entgiftung trinken können, sind Grünkohl, Karotte, Apfel, Spinat, Rote Beete, Ananas und Sellerie. Sie möchten vielleicht Zitrusfruchtsäfte meiden, da sie hart auf den Magen sein können. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich bis zu 1,9 Liter Saft zusammen mit viel Wasser zu sich nehmen. Dies sollte Ihren Magen füllen, Hungergefühle unterdrücken und Sie nähren. Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden und Müdigkeit sind normale Nebenwirkungen einer Saft-Entgiftung. Wenn Sie sich jedoch schwindelig und krank fühlen, sollten Sie das Fasten sofort abbrechen und medizinischen Rat einholen.

Das Fasten brechen

Nach Ihrer siebentägigen Saft-Entgiftung müssen Sie Nahrung langsam wieder in Ihre Ernährung einführen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Am achten Tag Ihres Entgiftungsplans essen Sie ein paar Stücke feste Früchte und gedünstetes Gemüse. Am nächsten Tag essen Sie einen Salat und Reis. Führen Sie am nächsten Tag Fleischprodukte wieder in Ihre Ernährung ein, aber Sie möchten vielleicht mit Fisch beginnen anstatt mit schwereren Proteinen wie Rindfleisch. Das Fasten zu brechen ist der perfekte Zeitpunkt, um eventuelle unerwünschte Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel zu bemerken. Wenn Sie feste Lebensmittel wieder einführen, notieren Sie Ihre Reaktionen darauf, damit Sie Ihre Ernährung in Zukunft anpassen können.

Wer sollte keine Saft-Entgiftung durchführen

Nicht jeder kann eine siebentägige Saft-Entgiftung durchführen. Dazu gehören Menschen mit Hypoglykämie, Diabetes, Nieren- oder Lebererkrankungen, Essstörungen, Anämie, Blutdruckproblemen, Krebs, Herzkrankheiten oder Asthma, da eine Entgiftung Ihre Symptome verschlimmern oder ernsthafte negative Auswirkungen verursachen kann. Beginnen Sie kein Saft-Entgiftungsprogramm irgendeiner Länge, ohne zuvor Ihren Arzt zu konsultieren.