Entgiftungsdiät gegen Heißhunger: Zucker- & Salzverlangen natürlich reduzieren

Fallen Ihnen „Nein“ zu Lebensmitteln, die voll mit Salz oder Zucker sind, schwer? Brauchen Sie Koffein, um morgens wach zu werden oder nachmittags weiterzumachen? Wenn ja, sind Sie ein idealer Kandidat für eine Entgiftungsdiät, die helfen kann, Ihr Verlangen zu zügeln und Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Die Grundlagen von Entgiftungsdiäten

Entgiftungsdiäten wirken darauf ab, überschüssige Abfälle und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Diese Elemente können zu Nahrungsmittelabhängigkeit, Verlangen und Verdauungsstörungen beitragen.

Die beste Entgiftungsdiät dauert lange genug, um den Körper zu reinigen. Dies tritt normalerweise zwischen drei und 10 Tagen nach Beginn der Diät ein. Nachdem Sie 48 Stunden ohne festen Stuhlgang verbracht haben, wissen Sie, dass Ihr System vollständig gereinigt wurde und Sie die Diät beenden können.

Betreiben Sie während einer Entgiftungsdiät keinen anstrengenden Sport; leichte bis mäßige Bewegung ist jedoch in Ordnung und sogar erwünscht.

Eine klassische Entgiftungsdiät

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser, gemischt mit 2 EL Zitronensaft. Lassen Sie etwa eine Stunde zwischen dem Trinken des Wassers und dem Frühstück verstreichen.

Es gibt eine Reihe von Entgiftungsdiäten und -programmen, aber ein Favorit ist die Saftdiät. Wählen Sie jeden beliebigen Fruchtsaft oder Säfte, die Sie mögen, aber stellen Sie sicher, dass sie zu 100 Prozent rein sind, ohne zugesetzten Zucker. (Eine beliebte Wahl, Cranberrysaft, wird oft mit Apfelsaft gesüßt, was in Ordnung ist.) Trinken Sie acht Gläser verdünnten Saft pro Tag, indem Sie Wasser und Saft zu gleichen Teilen für jede Portion mischen.

Es ist sehr wichtig, während jeder Entgiftungsdiät hydriert zu bleiben, also trinken Sie acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag.

Was Sie erwarten können

Sie können mit einem Gewichtsverlust von zwischen 2,3 und 4,5 kg, einer Verbesserung Ihrer Verdauung und Ihres Stoffwechsels sowie einer Beseitigung des Verlangens nach Koffein und süßen, salzigen und fettigen Lebensmitteln rechnen.

In den ersten Tagen der Entgiftungsdiät werden Sie wahrscheinlich häufigere Stuhlgänge erleben, die abnehmen, bis die Stuhlgänge weich und fast wässrig sind. Sie werden auch häufiger urinieren, da das Wasser und der Saft die Giftstoffe aus Ihrem System spülen.

Zwischen dem dritten und fünften Tag der Entgiftungsdiät schwitzen Sie möglicherweise mehr als üblich. Eine der Möglichkeiten, wie der Körper Giftstoffe freisetzt, sind die Schweißdrüsen, daher ist dies völlig normal.

Wenn Sie sich während der Diät müde fühlen, ruhen Sie sich aus oder machen Sie ein Nickerchen. Leichte Müdigkeit ist eine normale Nebenwirkung der extremen Kalorienreduktion der Diät und der Freisetzung von Giftstoffen durch Ihren Körper.