Saunen und Entgiftung: Fakten von Fiktion trennen

Saunen werden oft für die Entgiftung beworben, aber wissenschaftliche Belege stützen keine signifikante Toxinentfernung über den Schweiß nicht. Die Nieren und die Leber sind die wichtigsten Entgiftungsorgane.

Schweiß besteht hauptsächlich aus Wasser, Elektrolyten und Spurenelementen. Obwohl winzige Mengen an Schwermetallen und BPA im Schweiß nachgewiesen wurden, ist die Menge im Vergleich zur renalen und hepatalen Clearance vernachlässigbar.

Tatsächliche Saunavorteile

• Stressreduktion und Entspannung
• Verbesserte Durchblutung
• Muskelregeneration und Schmerzlinderung
• Kardiovaskuläres Konditionieren (leicht)
• Hautreinigung (oberflächlich)

Genießen Sie Saunen für diese Vorteile, verlassen Sie sich aber nicht auf sie für „Entgiftung“. Trinken Sie ausreichend, begrenzen Sie Sitzungen auf 15–20 Minuten und vermeiden Sie Alkohol vor/nach der Nutzung. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie kardiovaskuläre oder andere medizinische Erkrankungen haben.