Effektive Darmreinigung für Gewichtskontrolle & Entgiftung

Die beste Darmreinigung zum Abnehmen besteht darin, einige Tage lang zu entsaften und dann auf eine Vollwertkost-Reinigungsdiät umzusteigen. Die Idee ist, Abfälle aus dem Darm und Giftstoffe aus dem Magen-Darm-Trakt (GI) und auch aus allen inneren Organen zu entfernen. Das wird Ihnen eine saubere Grundlage geben.

Dort wird das Essen einer Entgiftungsdiät aus Vollwertkost allmählich eine permanente Lebensstiländerung etablieren, indem Sie ganzes Gemüse, Obst und mageres Protein essen. Mein Ernährungspyramide des USDA ist ein hervorragender Ernährungsratgeber.

Bis zu vier Tage entsaften

Durch das Entsaften für ein paar Tage geben Sie Ihrem Verdauungssystem eine Pause, buchstäblich. Der Konsum von frisch gepressten Obst- und Gemüsesäften versorgt Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Verwenden Sie wann immer möglich biologische Produkte.

Wenn Sie nicht leicht an biologische Produkte gelangen, verwenden Sie ein Bleichbad, um Pestizide zu entfernen: Tauchen Sie alle Produkte in ein Zwei-Gallonen-Bad aus gefiltertem Wasser mit einem Teelöffel Bleichmittel. Nach fünf Minuten gründlich abspülen, bevor Sie sie verwenden.

Nehmen Sie am vierten Tag zwei Esslöffel Olivenöl zu sich, um den Stuhlgang anzuregen.

Auf eine Vollwertkost-Entgiftungsdiät umsteigen

Elson Haas, MD, Autor von The New Detox Diet, empfiehlt das Entsaften für gesunde Personen. Er rät den Menschen auch, Vollwertkost als Entgiftungsdiät zu verwenden.

Der Verzehr von Vollkornprodukten wie gekochtem braunem Reis, Hirse, Quinoa, ganzen Grütze und Hafer, ganzem Gemüse, Obst und einer sehr kleinen Menge magerem Protein, Hülsenfrüchten oder Protein wird den Körper ernähren. Gleichzeitig werden alle inneren Organe gereinigt, da Sie keine Konservierungsstoffe, Farben, Duftstoffe und raffinierte Mehle, Zucker oder Transfette aus frittierten Lebensmitteln zu sich nehmen.

Trinken Sie Kräutertees wie Löwenzahn, Klettenwurzel, Kreuzdornwurzel, Gelbwurz und Rotklee, um die Reinigung der inneren Organe zu unterstützen.

So halten Sie das Gewicht

Um ein Pfund zu verlieren, reduzieren Sie die tägliche Aufnahme um 3.500 Kalorien oder etwa 500 Kalorien pro Tag. Das Entsaften erreicht dieses Ziel leicht. Die meisten Menschen werden täglich weniger als 2.000 Kalorien konsumieren.

Beim Übergang zur Vollwertkost-Entgiftungsdiät müssen Sie weiterhin auf die Kalorien achten, aber Sie werden wahrscheinlich weniger konsumieren, als wenn Sie Donuts snacken und Pizza essen würden.

Der letzte Übergang ist die Gestaltung einer realistischen, zufriedenstellenden Diät, um Ihr Gewicht stabil zu halten. Meine Ernährungspyramide hat hervorragende Richtlinien. Versuchen Sie, nicht mehr als 30 Prozent Fett zu essen, und davon nicht mehr als 10 Prozent gesättigtes Fett (Fett, das bei Raumtemperatur fest ist). Surfen Sie im Internet nach kalorienarmen, fettarmen Rezepten, um sich an eine langfristige Ernährungsweise zu halten, die ein gesundes Gewicht unterstützt.