Nachtschicht-Detox: Einfache Reinigungsstrategien für Nachtarbeiter
Nachts zu arbeiten hindert eine Person nicht daran, den Körper zu reinigen oder zu entgiften. Entgiftung umfasst eine Reihe von Methoden, die in Ihr Leben integriert werden können, wenn es passt. Obwohl die Arbeit nachts, ob im Büro, in der Fabrik oder im Freien, Zeit für die Reinigung des Körpers lässt. Es ist ein einfacher Prozess, sobald Sie wissen, was zu tun ist.
Anleitung
- Trinken Sie mehr Flüssigkeit. Eine der einfachsten Möglichkeiten, nachts zu entgiften, ist, eine Flasche Wasser an Ihrem Arbeitsplatz zu haben. Trinken Sie das Wasser über die Nacht verteilt, um hydriert zu bleiben und die Ansammlung von Giftstoffen, Ablagerungen und anderen schädlichen Abfällen im Körper wegzuspülen. Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser innerhalb eines 24-Stunden-Zeitraums, wie von der American Dietetic Association in ihrem Artikel „Water, Water Everywhere- How Much Should You Drink?“ empfohlen.
- Ziehen Sie ein Fasten in Betracht. Obwohl Sie während Ihrer Arbeitsschicht eine Abendessenspause haben, gibt es keinen Grund, warum Sie aus einem Automaten essen oder die Mikrowelle im Pausenraum benutzen müssten. Kein Essen für 1 bis 3 Tage wird dem Körper helfen, sich selbst zu reinigen. Der Artikel „Fasting for Detox“ von Patricia Braggs, PhD auf der Pure Inside Out Website sagt, dass ein kurzes Fasten sehr vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit ist. Der Körper nutzt die Energie, die normalerweise für die Verdauung reserviert ist, um stattdessen sich selbst zu heilen.
- Bewegen Sie sich mehr. Versuchen Sie bei der Arbeit, die Treppe statt des Aufzugs zu benutzen. Wenn möglich, gehen Sie zur Arbeit. Wenn nicht, parken Sie Ihr Auto weit weg vom Eingang und gehen Sie die Strecke zu Fuß. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die körperliche Aktivität erfordern. Selbst Dehnen ist während der Nachtschicht wichtig. Wenn Sie sich entscheiden, ein paar Tage zu fasten, nutzen Sie die Abendessenspause zum Sport. Gehen Sie um das Gebäude herum oder gehen Sie die Treppen auf und ab, um kardiovaskuläre Bewegung zu bekommen. Sport verbrennt Kalorien und Fett. Sport eliminiert auch die in Fettzellen gespeicherten Giftstoffe. Der Artikel „Be Active Your Way“ auf der Website des Federal Citizens Information Center sagt, dass Gehen eine ausgezeichnete Möglichkeit ist, fit zu bleiben, aber dass Sie Übungen machen sollten, die Ihnen gefallen.
- Essen Sie Obst und Gemüse. An den Tagen, an denen Sie nicht fasten, sollten Sie während der späten Arbeit ein gesundes Abendessen essen. Obst und Gemüse sind ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihnen Energie geben. Diese Lebensmittel liefern auch Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt. Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen auch bei der Ausscheidung, indem sie Stühle weicher machen. Ein sauberer Dickdarm ist für die allgemeine Reinigung wichtig, berichtet der Artikel „Fasting for Detrox.“
