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Die Reinigung steht in dem Web MD-Artikel „Natürliche Darmreinigung: Ist sie notwendig?“ unter wichtiger Prüfung. Die Praxis der Reinigung wird zumindest seit den 1920er Jahren durchgeführt, und dennoch wurde wenig praktische Forschung ihren Vorteilen, Risiken und Ergebnissen gewidmet. Um zu entscheiden, ob Reinigung für Sie geeignet ist, versuchen Sie es drei bis fünf Tage lang mit einem sicheren Rezept und hören Sie auf, wenn Sie sich übermäßig erschöpft oder krank fühlen.
Wählen Sie zwischen sicheren, verfügbaren Reinigungsmethoden. Web MD listet Abführmittel, starke Kräutertees, Enzyme, Pulver oder Antiparasiten-Kapseln auf. Beachten Sie auch die Master-Cleanse-Methode, die ein Gebräu aus Wasser, Zitronensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup beinhaltet.
Kaufen Sie die Produkte, mit denen Sie reinigen möchten. Kaufen Sie genug, um drei bis fünf Tage auszukommen, damit Sie nicht jeden Tag einkaufen gehen müssen.
Beginnen Sie mit einem Verpflichtungszeitraum von drei bis fünf Tagen, obwohl einige Reinigungsprodukte und -methoden ein Minimum von sieben bis zehn Tagen vorschlagen können. Gewöhnen Sie Ihren Körper langsam an die Erfahrung, mit minimaler oder keiner festen Nahrung zu leben.
Essen Sie fünf Tage vor dem ersten Tag der Reinigung kleinere Mahlzeiten.
Essen Sie drei Tage vor der Reinigung nur rohe Nahrung und Suppen.
Trinken Sie am Tag vor der Reinigung nur frische Obst- und Gemüsesäfte. Jetzt ist Ihr Körper daran gewöhnt, weniger Nahrung zu konsumieren. Sie sollten in der Lage sein, die Reinigung mit Gleichgewicht und Hingabe zu beginnen.
Konsumieren Sie das Reinigungsprodukt wie vorgeschrieben über den Tag verteilt. Zum Beispiel dürfen Sie bei der Master-Cleanse zwischen sechs und 12 Gläsern des Limonaden-Gebräus in einem 24-Stunden-Zeitraum trinken.
Befolgen Sie besondere Richtlinien, wie das Vermeiden bestimmter Lebensmittel, das völlige Verzichten auf feste Nahrung, ein Salzwasserbad einmal täglich oder das Trinken von Abführ-Kräutertee.
Beobachten Sie Ihre Stimmung, Müdigkeitsstufen, Stuhlgänge und allgemeine Gesundheit. Brechen Sie die Reinigung ab, wenn Sie erbrechen, hohes Fieber oder andere ernsthafte Symptome erleben. Sie werden während der Reinigung häufigere Stuhlgänge haben, also betrachten Sie dies nicht als ernsthafte Nebenwirkung.
Leiten Sie am letzten Tag langsam aus der Reinigung aus. Beginnen Sie nicht sofort mit der Einnahme fester Nahrung, da dies Ihren Magen verärgern wird. Bereiten Sie Ihre Magenenzyme darauf vor, wieder Nahrung zu verdauen, indem Sie einen Fruchtsaft mit Fruchtfleisch trinken, wie Orangensaft. Trinken Sie einen ganzen Tag nach der Reinigung Saft.
Essen Sie am zweiten und dritten Tag nach der Reinigung rohe Nahrung.
Trinken Sie am vierten Tag nach der Reinigung Brühen.
Nehmen Sie langsam und in kleinen Portionen feste Nahrung wieder zu sich. Behalten Sie die gesunde Gewohnheit bei, kleine, ballaststoffreiche, nährstoffreiche Mahlzeiten zu essen, um langfristig von der Master-Cleanse zu profitieren.
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