Dein Potenzial entfalten: Ein Leitfaden zu Chakra-Fokus & Energieheilung

Das Chakra bezieht sich auf einen Punkt im Körper, an dem körperliche Funktionen und psychische oder spirituelle Energie zusammenkommen. Diese werden häufig in buddhistischen und hinduistischen Praktiken verwendet. Die Fokussierung deiner Chakren erfordert Übung, Meditation und die Fähigkeit, dich auf das Lenken von Energie in deinem Körper zu konzentrieren. Es gibt viele Chakra-Punkte im gesamten Körper, aber die wichtigsten 11 Chakren befinden sich entlang der Wirbelsäule.

Benötigte Utensilien

• Yogamatte

Anleitung

1. Setze dich auf die Yogamatte, halte deinen Rücken gerade und die Beine gekreuzt.

2. Visualisiere dein Wurzelchakra an der Basis deiner Wirbelsäule, das in den Boden hineinreicht.

3. Visualisiere dein Kronenchakra auf der Oberseite deines Kopfes, das hinaus und ins Universum hineinreicht.

4. Visualisiere deine anderen neun Chakren, die in einer geraden Linie deine Wirbelsäule hinunterlaufen und sich vor und hinter dir erstrecken.

5. Visualisiere nun alle deine Chakren, die Energie aus dem umgebenden Universum empfangen. Diese Energien verstärken deine lebenswichtigen Lebenskräfte.

6. Schließe die Augen und atme tief ein. Halte dies für eine Sekunde.

7. Atme langsam aus. Wiederhole diesen Ein- und Ausatmungsprozess mehrmals.

8. Stelle dir beim Einatmen vor, dass du deinen Atem durch dein Wurzelchakra ziehst und durch die Vorder- und Rückseite deines zweiten Chakras ausatmest.

9. Wiederhole Schritt acht für das dritte bis zehnte Chakra. Verwende mehr als einen Atemzug, wenn du es für ein Chakra für notwendig hältst.

10. Bringe deinen Atem durch dein Wurzelchakra und lass ihn durch dein Kronenchakra für mehrere Atemzüge los, wobei du deine Energie jedes Mal weiter ausdehnst.

11. Öffne langsam die Augen und atme normal.

12. Komme in eine stehende Position, um deine Meditation zu beenden.