Holotropes Atemwork: Eine transformative Reise zur Selbstexploration

Gegründet und entwickelt in den 1970er Jahren von Stanislav und Christina Grof, ist holotropes Atmen auch als Holotropic Breathwork bekannt. Laut Stan Grofs Holotropic Breathwork in Seattle: „Holotropic Breathwork® ist eine kraftvolle und transformative Atemarbeitsmethode, die außergewöhnliche Zustände für Selbstexploration, persönliche Transformation und Heilung nutzt.“

Werkzeuge und Zeit

Holotropes Atmen erfordert nicht viel in Bezug auf Werkzeuge, weil „es beschleunigtes Atmen mit eindringlicher Musik in einem besonderen Setting und Rahmen kombiniert“, so Grof TM. Holotropic Breathwork besagt, dass es normalerweise eine Matte gibt, auf der man sich hinlegen kann, und andere Dinge wie Decken, Kissen und Taschentücher werden bei Bedarf bereitgestellt. Der Atemteil einer Sitzung dauert zwei Stunden, obwohl Gruppensitzungen oder Workshops sogar länger dauern können.

Abwechselnd atmen

Laut Holotropic Breathwork paaren sich Personen innerhalb eines Workshops oder einer Gruppensitzung mit einem Partner und „wechseln sich als Atemender und Begleiter ab.“ Der Begleiter kümmert sich während der zweistündigen Atemsitzung um den Atemenden und bietet alles, was der Atemende benötigen könnte; sei es eine Decke oder eine Erinnerung zum Atmen. Dadurch gibt der Begleiter dem Atemenden „das Gefühl, sich in einer sicheren, liebevollen Umgebung zu befinden“, so Holotropic Breathwork. Nach zwei Stunden wechseln die Partner die Rollen.

Sich öffnen

Ein weiterer wichtiger Teil des holotropen Atemworks ist das Öffnen und Teilen des Lebens jedes Einzelnen. Dies findet sowohl vor als auch nach jeder Sitzung statt. Zu Beginn einer Sitzung besagt Holotropic Breathwork, dass nach dem Gespräch über wichtige Themen und Gefühle „der Atemarbeitsleiter den Teilnehmern Tipps geben und Fragen beantworten kann“, bevor das Atmen beginnt. Nach der Sitzung zeichnen die Teilnehmer dann ein Mandala. Laut Holotropic Breathwork ist ein Mandala „eine Darstellung ihrer Erfahrung.“ Diese Zeichnung wird dann mit der Gruppe besprochen.