Power Breathing: Eine einfache Technik zur Stresslinderung und Beruhigung

Atemtechniken werden aus verschiedenen Gründen verwendet, wie Entspannung, Kontrolle und Energie. Power Breathing ist eine Art von Atemtechnik, die Angst lindert und Nerven beruhigt. Sobald Power Breathing durch ständige Übung gemeistert wurde, kann es in Zeiten von Stress oder Panik verwendet werden, um Gefühle der Ruhe wiederherzustellen. Es kann am Anfang schwierig sein, Power Breathing zu erlernen, aber nach viel Übung wird es einfach zu tun sein.

Anleitung

1. Atmen Sie sanft durch die Nase ein und halten Sie den Atem an.

2. Lassen Sie den Atem durch den Mund entweichen.

3. Üben Sie die Schritte eins und zwei ein paar Mal. Stellen Sie sich vor, Sie atmen jede Spannung aus, die Sie festgehalten haben. Diese Visualisierung kann Ihnen bei der Stresslinderung helfen.

4. Beginnen Sie, schneller durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen, ohne den Atem anzuhalten.