Power- Atemtechnik

Atemtechniken werden aus verschiedenen Gründen , wie Entspannung , Kontrolle und Energie. Power- Atmung ist eine Art von Atemtechnik , die Angst lindert und beruhigt die Nerven. Einmal Macht Atem durch ständige Praxis gemeistert wurde, kann es in Zeiten von Stress oder Panik verwendet werden, um Gefühle der Ruhe wiederherzustellen. Es kann schwierig sein, Macht auf den ersten Atem lernen, aber nach viel Praxis wird es einfach zu tun zu werden. Anleitung
1

sanft durch die Nase einatmen , und halten Sie den Atem an.
2

Lassen Sie die Luft durch den Mund.
3

Praxis die Schritte eins und zwei ein paar mal. Stellen Sie sich vor Ausatmen jede Spannung , die Sie auf Halten worden sind. Diese visuelle können Sie mit Stressabbau helfen.
4

Start schneller Atmen durch die Nase ein und den Mund halten , ohne auf den Atem .