Lustige Atemübungen und Spiele für alle Altersgruppen

Viele Menschen profitieren von regelmäßigen Atemübungen. Kinder mit Mukoviszidose nutzen sie, um Sekrete aus ihren Lungen zu befreien. Musiker, die Holz- oder Blechblasinstrumente spielen, sowie Asthmatiker können Atemübungen einbeziehen, um die Atemkontrolle zu erhöhen. Manche Menschen nutzen Atemübungen einfach als Entspannungstechniken. Verwandeln Sie diese Übungen in Spiele und unterhaltsame Aktivitäten, um sie angenehmer zu gestalten, sei es für Sie oder Ihre Kinder.

Seifenblasen blasen

Beginnen Sie mit einem tiefen Einatmen. Formen Sie Ihre Lippen zu einer „O“-Form und atmen Sie sanfte, aber gleichmäßige Ströme aus, um Seifenblasen zu blasen. Dies kann mit einer hausgemachten Seifenlösung oder vorgefertigter Blasemischung und einer Seifenblasenstab geschehen. Wiederholen Sie dies drei- bis viermal. Wenn Sie diese Aktivität im Laufe der Zeit wiederholen, sollten die Länge jedes Ausatmens und die Menge der Blasen langsam zunehmen, wenn sich die Atmungstechnik verbessert.

Ballons aufblasen

Ballons aufzublasen ist sehr förderlich für tiefes, gleichmäßiges Atmen, erfordert jedoch ein anständiges Maß an Lungenkraft und -kontrolle. Dies ist keine ideale Aktivität für Personen mit geringer Atemkontrolle oder für kleine Kinder. Blasen Sie mehrere Ballons nacheinander auf, konzentrieren Sie Ihren Atem und blasen Sie niemals die gesamte Luft auf einmal heraus. Setzen Sie die Aktivität nicht fort, wenn Sie Schwindel oder Benommenheit verspüren.

Strohmalerei

Gießen Sie mehrere sehr kleine Farbpuddel auf ein Stück Papier oder einen Pappteller. Verwenden Sie einen Strohhalm, der nah an der Farbe gehalten wird, und blasen Sie gleichmäßige Atemzüge, um in verschiedene Richtungen zu malen. Versuchen Sie, mit der Kontrolle Ihres Atems eine Form zu machen, oder erstellen Sie Muster aus verschiedenen Farben, um ein modernes Kunstwerk zu gestalten. Sie können etwas Farbspritzer erwarten, wenn Sie diese Aktivität ausführen, also planen Sie entsprechend.

Kerzen ausblasen

Stellen Sie mehrere freistehende Kerzen auf einen Tisch oder eine Arbeitsplatte und zünden Sie sie an. Verwenden Sie kurze, konzentrierte Atemzüge, um auf jede Flamme zu blasen und sie zu löschen, ohne zwischen den Stößen einzuatmen. Zünden Sie die Kerzen erneut an und wiederholen Sie die Aktivität aus größerer Entfernung, indem Sie stärkere Atemzüge verwenden, um jede Flamme auszublasen. Sie können die gleichen Ergebnisse erzielen, indem Sie Ihre Hand etwa 15 cm von Ihrem Gesicht entfernt halten und auf jede Ihrer Fingerspitzen mit denselben kontrollierten Atemzügen blasen.

Papierfußball

Räumen Sie eine Arbeitsplatte frei, um sie als Fußball-„Spielfeld“ mit bestimmten Toren an beiden Enden zu nutzen. Knüllen Sie ein Stück Papier zusammen, um als Fußball zu dienen. Verwenden Sie einen Strohhalm, um Ihren Atem zu kanalisieren, um den Ball zum Tor zu blasen, und fordern Sie einen Teamkollegen heraus, um zu sehen, wer als Erster 10 Tore erzielt. Versuchen Sie dieselbe Aktivität ohne Strohhalm und sehen Sie, ob dieselben Ergebnisse erzielt werden können.