Das Herzklopfen , die Atmung schneller, das Gefühl der Ohnmacht , der Schwindel

Wie Angst Griff . Diese sind singt einer Panikattacke durch Stress , Sorgen und Angst. Hier sind ein paar Möglichkeiten, in den Griff zu bekommen. Was Sie brauchen , um Patienten

sein
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1

nachschlagen . Blick in den Himmel hilft . Es öffnet sich Ihr Herz und Lunge Atem hilft Ihnen viel besser. Es ist schwieriger, aus irgendeinem Grund fühle mich gefangen und hilflos, wenn Sie in den Himmel schauen . Also das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl, als wenn dein Herz aus der Brust schlagen, nur schauen.
2

Atmen Sie tief durch . Wenn Sie sich in dem Moment, wo Sie Ihre Atmung ist schnell, zu zählen , wie Sie atmen in. couting hilft auch, nehmen Sie Ihre Gedanken Ihre Sorgen. Nur in Atem Zählen bis 5 und Ausatmen , das gleiche tun. tiefen Einatmen, Ausatmen lang . Wie Sie dies tun , konzentrieren sich auf immer deinen Atem auf
3

Machen Sie einen Spaziergang . Wandern ist ein guter Weg , um Stress und Angst zu reduzieren .
4

Rufen Sie einen freund, jemand Hilfe Talk Sie unten. Es hilft viel.
5

Splash kühles Wasser im Gesicht und an den Handgelenken , dies hilft auch .