Wie man richtig meditieren

Meditation hilft Ihnen innere Ruhe und Konzentration zu erreichen, ob Sie es für spirituelle oder Selbstheilung Gründen zu tun. Wenn Sie wissen, wie man richtig meditieren , sind Sie in der Lage, was auch immer meditative Ergebnisse , die Sie erreichen wollen sich entspannen und öffnen Sie Ihren Geist . Wissen, wie man richtig meditieren ist nicht etwas, das unbedingt benötigt eine Set- in - Stein -Technik , aber nach einige grundlegende Richtlinien hilft Ihnen, was ist gut und richtig für die eigene Meditation Reise. Was Sie brauchen
Kissen
Kerzen
Räucherstäbchen
Musik -Player
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Wählen Sie eine ruhige Gegend, die von Freunden ungestört ist , Familienmitglieder oder Fremde. Dieser Bereich kann Ihr Schlafzimmer, Ihr Bad in Bad - Zeit oder einem abgelegenen Ort in der Natur. Solange Sie diesen Bereich völlig , sich lange genug, um zu meditieren , dann ist es ausreichend.
2

Bereiten Sie Ihre Umgebung mit Artikeln, die Ihren Fokus zu verbessern. Kerzen und deaktivieren Sie alle künstliche Beleuchtung in den Raum. Künstliche Beleuchtung ist hart und störend , während Kerzenflammen können Ihnen helfen, zu konzentrieren. Der Dimmer Licht ist hilfreich bei der Entspannung während der Meditation als gut.
3

Licht Weihrauch , wenn angenehme Düfte helfen, zu entspannen während der Meditation . Wenn Sie wollen, für bestimmte Zwecke zu vermitteln , könnte das Räucherwerk Sie einen Unterschied machen. Zum Beispiel , spirituelle Experten glauben, Salbei Weihrauch wehrt negative Energie .
4

Holen Sie sich bequem auf Ihrem Kissen, Sofa oder andere weiche Oberfläche. Setzen Sie sich nicht überall , wo es schwer ist, um bequem zu sein , denn dies wird Ihre meditative Konzentration zu brechen.
5

auf etwas in Ihrer Nähe , wo Sie Ihre Augen sind komfortabel, wie eine Kerzenflamme oder etwas Fokus glänzend. Oder konzentrieren sich auf gar nichts. Schließen Sie die Augen , nachdem Sie den Fokus zu finden, und atmen tief ein. Atmen Sie tief durch Ihre mit einem Zischen , bewusst zur Kenntnis zu nehmen Ihren Atem -Muster . Versuchen Sie, den Atem aus dem Zwerchfell , die an der Basis der Lunge befindet. Diese Form der Atmung hilft Ihnen Gleichgewicht zu bleiben, und ist beliebt bei denen, die Technik häufig und Yoga meditieren
6

Spielen leichte Musik falls erforderlich; . Jedoch bevorzugen manche Menschen ein völlig ruhiges Zimmer. Geräusche der Natur hilfreich sein kann, und so können die Instrumentalmusik von skurrilen Stil .