Ihre Sehkraft stärken: Effektive Augenübungen für mehr Klarheit

Dieser Artikel wird Ihnen Augenübungen beibringen, um Ihre Augen zu stärken, mit dem Ziel, Ihre Sehkraft zu verbessern.

Benötigte Dinge

• Auge, Hingabe, Geduld, saubere Hände und Entspannung.

Anleitung

1. Ihre Augen sind Muskeln und müssen trainiert werden, genau wie jeder andere Muskel, den Sie haben. Wenn Sie einen Astigmatismus haben, bedeutet das, dass Ihre Augen in eine Richtung stark fokussieren und in die andere Richtung schwach. Training hilft, sie auszugleichen und die Sehkraft sowohl für die Nah- als auch für die Fernsicht wiederherzustellen. Ja, Ihr Auge ändert tatsächlich seine Form, so fokussiert es.
2. Beachten Sie, dass es für gute Ergebnisse Zeit und Hingabe braucht, dies ist kein Schnellfix, dies ist für Menschen, die ihre Sehkraft wiederherstellen möchten, ohne Teile ihrer Augen herausschneiden zu müssen. Dies ist, lernen, die vollständige Kontrolle über Ihren Körper zu haben, es ist extrem befreiend, die Ergebnisse zu SEHEN.
3. Die Übungen 1: Während Sie sitzen und entspannt sind, schauen Sie quer durch den Raum an die Fernwand, ohne den Kopf zu drehen, schauen Sie mit den Augen nach links, dann zentrieren Sie sie, dann schauen Sie nach rechts, dann zentrieren Sie sie, dann schauen Sie nach oben, dann zentrieren Sie sie und dann schauen Sie nach unten und dann zentrieren Sie sie, während Sie jede für 1 bis 2 Sekunden anschauen. Wiederholen Sie diesen Prozess oft.
4. Die Übungen 2: Während Sie sitzen und entspannt sind, halten Sie etwas, worauf Sie sich konzentrieren können, wie einen Stift oder Bleistift, in Armeslänge vor sich, bewegen Sie es langsam zu Ihrer Nase, während Sie darauf fokussieren, dann bewegen Sie es weg und wiederholen Sie es.
5. Die Übungen 3: Setzen Sie sich hin und machen Sie es sich bequem, schließen Sie Ihre Augen und bedecken Sie sie mit den Handflächen Ihrer Hände. Drücken Sie nicht fest – das Ziel ist, so viel Licht wie draußen zu halten – sobald keine Lücken mehr sind und wenig bis kein Licht hereinkommt, öffnen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sie mit tiefen Atemzügen, konzentrieren Sie sich darauf, sie für 2-3 Minuten zu entspannen, dann nehmen Sie Ihre Hände weg, lassen Sie Ihr Auge sich an das Licht gewöhnen und wiederholen Sie diesen Prozess.
6. Die Übungen 4: Schließen Sie Ihre Augen fest für 4 oder 5 Sekunden, dann öffnen Sie sie für 4 oder 5 Sekunden und wiederholen Sie diesen Prozess so oft Sie können, dies mehrmals am Tag zu tun, wird helfen.
7. Die Übungen 5: Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sie, sobald sie entspannt sind, legen Sie Ihre Finger auf Ihre Augenlider und drücken Sie fest, aber nicht hart, halten Sie sie dort für 3 bis 5 Sekunden und wiederholen Sie es.
8. Die Übungen 6: Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sie, sobald sie entspannt sind, massieren Sie sie mit Ihren Fingern, indem Sie sie in einem Kreis bewegen und sanft drücken, tun Sie dies für etwa 2 Minuten.
9. Die Übungen 7: Rollen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen Prozess, wobei Sie für mehrere Blinzler dazwischen anhalten, dies wird helfen, den Blutfluss zu den Augen zu fördern.
10. Die Übungen 8: Sitzen Sie etwa 15 cm von einem Fenster entfernt, kleben Sie einen Aufkleber oder etwas, um Ihre Augenhöhe auf dem Fenster zu markieren. Schauen Sie über die Marke hinaus und konzentrieren Sie sich für 10 bis 15 Sekunden auf etwas in der Ferne, dann konzentrieren Sie sich für 10 bis 15 Sekunden auf die Marke auf dem Fenster und wiederholen Sie es. Tun Sie dies oft.
11. Die Übungen 9: Dies funktioniert am besten draußen. Konzentrieren Sie sich auf ein Objekt in der Ferne etwa 30 bis 45 Meter entfernt, nachdem 3 bis 5 Sekunden vergangen sind, refokussieren Sie Ihre Augen langsam auf ein näheres Objekt, das 12 bis 15 Meter entfernt ist, aber in derselben Sichtlinie liegt, für 3 bis 5 Sekunden, wiederholen Sie diesen Prozess mehrere Male.