Die Wirkung von Geräuschen auf Stress und Angst

Machen Sie die Geräusche Ihrer streitenden Kinder oder der Straßenarbeiten neben Ihrem Büro ängstlich? Können Sie nicht schlafen, wenn jemand im anderen Zimmer den Fernseher anhat? Ein Rauchmelder oder ein Wecker mag hilfreich sein, aber wie ein Presslufthammer oder sogar das Summen eines Computers können Geräusche eine hormonelle Reaktion im gesamten Körper auslösen.

Wer ist anfällig?

Bestimmte Geräusche sind Teil chronisch stressiger Bedingungen und haben eine negativ kumulative Wirkung auf den Körper. Soldaten im Kampf erleiden oft dauerhafte traumatische Auswirkungen von dem, was sie erleben. Ehemalige Soldaten können lebenslange Abneigungen gegen Sirenen, Feuerwerk und andere Explosionen haben, sogar gegen das Geräusch von zurückfeuernden Autos.
Aber jeder ist Stress durch alltägliche Geräusche ausgesetzt. Menschen, die in Bürokomplexen mit einer großen Menge an Computerausrüstung arbeiten, klagen möglicherweise über Migräne, wenn die zugrunde liegende Ursache das leise Winseln der Elektronik ist. Laut dem Franklin Institute hat selbst „niedrigintensiver Lärm einen subtilen, doch tückischen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.“

Physiologische Reaktionen

Der Körper reagiert sofort auf stressige Geräusche. Die Herzfrequenz steigt, und Endorphine werden produziert und freigesetzt. Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion des Körpers wird aktiviert. Laut Dr. Alice H. Suter, einer Audiologin am National Institute for Occupational Safety and Health: „Zu lärmbedingten Problemen gehören Bluthochdruck, Magengeschwüre, kardiovaskuläre Todesfälle, Schlaganfälle, Selbstmorde, Verschlechterung des Immunsystems und Beeinträchtigung des Lernens. Lärm steht auch im Zusammenhang mit einer Zunahme von Aggression und einem Abnahme der Kooperation.“

Kumulative Effekte

Eine langfristige, physische Wirkung von Lärm ist Tinnitus, ein Zustand, bei dem die Geräusche in den Ohren in Zeiten von Stress zunehmen. Dies äußert sich oft als Summen oder Klingen in den Ohren. Andere langfristige Auswirkungen umfassen Kardiologie-Probleme und Angst. Laut dem Umweltpsychologen Gary Evans von der Cornell University erhöht niedrigfrequenter Lärm wie Verkehr Symptome von Angst und Nervosität. Wenn der Körper chronisch dieser Art von Stress ausgesetzt ist, kann dies langfristige Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben.

Was können Sie tun?

Der beste Weg, um langfristige kumulative Effekte von stressigem Lärm zu vermeiden, ist, so viele Vorkehrungen wie möglich zu treffen, um Ihre Exposition zu eliminieren. Entspannende Musik oder Naturgeräusche bei der Arbeit zu hören, kann die negative Wirkung, die summende Lichter und summende Elektronik haben können, reduzieren. Sie können Isolierung und geräuschreduzierende Fliesen in Ihrem Zuhause anbringen, wenn Sie ständig Autos, Sirenen und Straßenlärm hören. Meditation und Entspannungstechniken können verwendet werden, um die stressigen Auswirkungen von Lärm auszugleichen und die Chance zu verringern, dass Ihre Symptome auf extreme Niveaus fortschreiten. Indem Sie lernen, den Stress loszulassen – eine „bewusste Anstrengung“ zu entspannen, so das Franklin Institute – trainieren Sie Ihren Körper, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die sich in Ihrem System aufgebaut hat, zu deeskalieren.

Management, nicht Beseitigung

Langfristiges Stressmanagement ist für jeden wichtig, aber besonders für diejenigen, die anfällig für Geräusche sind. Stressige Geräusche sind sowohl gut als auch schlecht. Es ist wichtig, in der Lage zu sein, Geräusche zu hören und zu identifizieren, die Ihnen wichtige Informationen wie Warnungen und Indikatoren für ein Problem geben, aber es ist genauso wichtig, Geräusche nicht negativ auf Ihre Gesundheit oder Ihren Geisteszustand einwirken zu lassen.