Effektive natürliche Kopfschmerzlinderung: Ursachen & Mittel

Kopfschmerzen haben viele Ursachen. Wenn Sie unter häufigen Kopfschmerzen oder Migräne leiden, holen Sie die Meinung eines Arztes ein, falls Ihr Kopfschmerz ein Symptom eines anderen, möglicherweise größeren Problems ist. Wenn Ihr Kopfschmerz jedoch stressbedingt oder mit Lebensmitteln oder schlechter körperlicher Ausrichtung zusammenhängt, können Alternativmedizin oder einige natürliche Mittel helfen.

Ernährungsfaktoren

Ihre Kopfschmerzen können das Ergebnis von – oder zumindest durch – bestimmte Lebensmittel verschlimmert werden. Führen Sie ein „Kopfschmerztagebuch“, um festzustellen, ob Ihr Kopfschmerz auf den Verzehr von Weizen, Schokolade, MSG, Zucker, Hot Dogs oder anderen Aufschnittfleischsorten, Zitronensäure, fermentierten Lebensmitteln (die viele Milchprodukte und Alkohol umfassen), Essig oder marinierten Lebensmitteln zurückzuführen ist. Wenn es einen Zusammenhang gibt, eliminieren Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Führen Sie dann ein Lebensmittel nach dem anderen wieder in Ihre Ernährung ein, um festzustellen, welches Lebensmittel oder welche Lebensmittel die Übeltäter sind.

Physikalische Behandlungen

Erwägen Sie eine chiropraktische Anpassung. Eine schlechte Wirbelausrichtung kann Nerven einklemmen und die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigen, was Kopfschmerzen verursacht. Weitere Optionen sind Massagetherapie und Akupunkturbehandlungen. Wenn Sie Letzteres wählen, beachten Sie die Stellen, an denen der Akupunkteur Nadeln platziert. Sie können Akupressur an denselben Stellen zu Hause anwenden.

Im Allgemeinen kann das Ausüben von leichtem Druck auf die Stelle, die schmerzt oder pocht, bei einigen Kopfschmerzen helfen. Häufige Druckpunkte sind die Mulde am Hinterkopf und die oberen Mulden der Augenhöhlen, wo der Nasenrücken auf die Augenbrauenwulst trifft. Üben Sie gleichzeitig Druck auf beide Stellen aus, indem Sie eine Hand am Hinterkopf platzieren und mit dem Daumen und Zeigefinger der anderen Hand an der Stirn vorgehen.

Nährstoffe und Kräuter

Kopfschmerzpatienten sollten im Allgemeinen jegliche hefehaltige Produkte sowie zuckerhaltige Lebensmittel am Abend vermeiden. Einige ergänzende Nährstoffe können helfen, darunter Coenzym Q10, das die Sauerstoffversorgung des Blutes verbessert. Niacin und Niacinamid können ebenfalls Linderung verschaffen. Kalium hilft, indem es mit Natrium ausgleicht, um Wassereinlagerungen zu vermeiden, die einen übermäßigen Druck auf das Gehirn ausüben können. Die Einnahme von Vitamin B-6 kann helfen, da es überschüssigen Wassereinbau im Körper entfernt. Kräuter, die für ihre kopfschmerzlindernden Eigenschaften bekannt sind, umfassen Minze, Fieberklee, Lavendel, Rosmarin, Brigham, Arznei-Klette, Goldwurzel, Lobelie und Eibisch. Insbesondere verwenden Sie die ätherischen Öle von Lavendel, Kamille, Rosmarin oder Pfefferminze. Reiben Sie einfach einen Tropfen des Öls an der Stelle, an der der Kopf am schlimmsten pocht.