Übelkeit lindern: Beste Lebensmittel und Getränke bei Magenverstimmung

Übelkeit lindern: Beste Lebensmittel und Getränke bei Magenverstimmung

Übelkeit kann aus einer Reihe verschiedener schwerer und nicht schwerer medizinischer Zustände resultieren. Ob ausgelöst durch Grippe, Schwindel, Chemotherapie-Behandlungen oder einen Kater, die Wahl der richtigen Lebensmittel hilft, die Symptome zu kontrollieren. Zusätzlich können Faktoren wie Textur, Geruch oder Menge der Nahrung Übelkeit besser oder schlechter machen. Es ist wichtig, das zu essen oder zu trinken, was sich sanft für den Magen anfühlt, und scharfe oder fettreiche Lebensmittel zu vermeiden.

Getränke

• Flüssigkeiten sind möglicherweise besser zur Kontrolle von Übelkeit geeignet als feste Nahrung. Es gibt viele verschiedene Getränke zur Auswahl, wählen Sie also, was auch immer ansprechend klingt. Ingwer-Limonade, Fruchtsaft oder ein Sportgetränk ist in der Regel gut für den Magen. Warmes Tee mit Pfefferminze oder Ingwer kann ebenfalls wirksam sein. Diese Kräuter sind für ihre antiemetischen Eigenschaften bekannt und können helfen, verkrampfte Magemuskeln zu entspannen.

Die BRAT-Diät

• Wenn es um feste Nahrung geht, versuchen Sie, der sogenannten BRAT-Diät zu folgen: Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel werden bei Übelkeit empfohlen, weil sie Magensäure absorbieren können und leicht verdaulich sind. Versuchen Sie im Allgemeinen, Lebensmittel zu essen, die nicht übermäßig verarbeitet, reichhaltig oder scharf sind. Weiche Früchte, leicht gegartes Gemüse oder Vollkorn-Kekse können ebenfalls gut für den Magen sein.

Gerüche und Texturen

• Wenn der Geruch von etwas die Übelkeit verschlimmert, essen Sie es nicht. Für die meisten Menschen sind weiche, zähe und leicht aromatische Lebensmittel wie Kekse, Suppen, Obst, Gemüse und Müsli ansprechend. Oft sind Gerüche und Texturen wichtiger als die Wahl dessen, was empfohlen wird. Hören Sie auf die Reaktionen des Körpers, wenn Sie Lebensmittel bei Übelkeit auswählen. Manche Lebensmittel können die Symptome tatsächlich verschlimmern. Wählen Sie Lebensmittel, die tröstlich riechen und schmecken.

Kleine Portionen

• Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Übelkeit durch einen leeren Magen verursacht wird. Während dies manchmal der Fall sein kann, kann eine schwere Mahlzeit die Symptome verschlimmern. Essen Sie kleine Portionen Obst, Toast oder nicht-stückige Suppen, um zu sehen, wie der Körper auf die Nahrung reagiert. Warten Sie etwa 15 Minuten nach dem Essen. Wenn der Magen nicht negativ reagiert hat, ist es wahrscheinlich in Ordnung, etwas mehr zu konsumieren. Nehmen Sie im Allgemeinen kleine Bissen und essen Sie langsam, um dem Körper zu helfen, richtig zu verdauen.