Effektive Hausmittel gegen Blähungsschmerzen

Blähungsschmerzen werden durch Luftdruck verursacht, der sich im Magen und Darm aufbaut. Während es viele rezeptfreie Medikamente zur Lösung dieses Problems gibt, gibt es auch mehrere effektive Hausmittel. Das Experimentieren mit einer oder allen dieser Methoden kann helfen, Ihre Blähungsschmerzen zu lindern, indem es das Gas eliminiert, das sie verursacht.

Ernährung

Mehrere häufige Lebensmittel verursachen Blähungsschmerzen, wie Kohl, Bohnen und kohlensäurehaltige Getränke. Diese Lebensmittel führen entweder Luft in das Verdauungssystem ein oder produzieren Gase als Nebenprodukt der Verdauung. Das Überwachen dessen, was Sie essen, kann Ihnen helfen, festzustellen, welche Lebensmittel zu Ihren Blähungsschmerzen beitragen. Das Reduzieren oder Eliminieren dieser Lebensmittel ist eines der einfachsten Hausmittel gegen Blähungsschmerzen.

Verschluckte Luft

Verschluckte Luft ist ein häufiger Faktor für Blähungsschmerzen. Kaugummi kauen, mit offenem Mund essen, aus einem Strohhalm trinken und regelmäßig auf Bonbons oder anderen Gegenständen kauen sind alles Möglichkeiten, wie Menschen Luft verschlucken. Das Vermeiden dieser Dinge wird helfen, Blähungsschmerzen zu lindern.

Kräutermittel

Kamille unterstützt die Verdauung und kann daher Blähungsschmerzen verringern. Kamillentee ist für diesen Zweck wirksam und in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich. Minze und Ingwer sind ebenfalls häufige pflanzliche Verdauungshilfen. Als Tee eingenommen, können sie Blähungsschmerzen, Blähungen und Magenverstimmung lindern.

Cayennepfeffer

Bei Blähungen und Blähungsschmerzen, die durch überschüssige Darmbakterien verursacht werden, nehmen Sie Cayennepfeffer. Zusätzlich zur Bekämpfung von Bakterien erhöht er auch die Magensäureproduktion, was hilft, Nahrung effizienter zu verdauen. Verwenden Sie es, um Ihr Essen zu würzen, oder nehmen Sie Cayennepfeffer-Nahrungsergänzungsmittel.

Entspannung und Bewegung

Stress, Spannung und Angst können alle Blähungsschmerzen verstärken. Entspannungstechniken können helfen, die damit verbundenen Schmerzen zu lindern, insbesondere Übungen wie Gehen. Bewegung hilft auch, indem sie die Organe des Verdauungssystems stimuliert und hilft, Nahrung und Gase durch den Verdauungstrakt zu bewegen.