Massagetherapie bei Depression: Vorteile & Funktionsweise

Massage bei Depressionen

Massage wird als Mittel zur Linderung von Symptomen und Komplikationen wie Bluthochdruck, Diabetes und Anämie eingesetzt. Sie hat sich jedoch auch als wirksames Mittel zur Bekämpfung von Depressionen erwiesen. Dies geschieht durch das Anwenden unterschiedlicher Druckstufen auf bestimmte Körperpartien, was wiederum Schmerzrezeptoren, Gehirnwellen und die Freisetzung von Chemikalien stimuliert.

Wirkungen

Massage wird zur Behandlung von Symptomen wie Stress und Angst sowie Depressionen eingesetzt. Sie tut dies, indem sie Nervenrezeptoren stimuliert, die direkt mit dem Nervensystem verbunden sind. Die Manipulation dieser Rezeptoren setzt Chemikalien im Körper frei. Zum Beispiel werden die stimmungsaufhellenden Chemikalien Serotonin und Dopamin während der Massage erhöht. Wenn sie erhöht sind, stehen diese Chemikalien direkt im Zusammenhang mit den Empfindungen von Glück des Körpers. Massage senkt auch die Cortisol- und Adrenalinwerte des Körpers, Chemikalien, die mit dem Empfinden von Stress verbunden sind.

Die Gehirnaktivität wird direkt von der Massage beeinflusst. Zum Beispiel wird die Menge der Alpha-Gehirnwellen während der Massage erhöht. Alpha-Gehirnwellen sind mit Entspannung verbunden und fördern ein Gefühl der Ruhe, wenn sie erhöht werden. Massage stärkt auch das Immunsystem, was Krankheiten vorbeugen und zu einer besseren Lebensqualität führen kann.

Menschen, die Schmerzen oder Wundheit erfahren, entscheiden sich oft für Massage. Dies liegt daran, dass Massage die Durchblutung fördert und Schmerzrezeptoren abstumpft, wodurch das Empfinden von Wundheit reduziert wird. Da chronische Schmerzen in den Muskeln oder Knochen eine häufige Ursache für Depressionen sind, kann Massage Depressionen direkt durch Schmerzlinderung bekämpfen.

Ablauf

Wenn Sie derzeit an Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er könnte vorschlagen, dass Sie einen professionellen Masseur aufsuchen. Kontaktieren Sie den Masseur, um einen Termin zu vereinbaren. Termine unterscheiden sich in Inhalt und Dauer, können aber auf Ihre genauen Bedürfnisse zugeschnitten werden (z. B. Ganzkörper, Kopf, Rücken, Beine). Während einer typischen Sitzung wird ein Masseur eine oder mehrere Techniken anwenden, wie Akupressur, Tiefengewebsmassage und Reflexzonenmassage. Massageöl und Aromatherapie können ebenfalls verabreicht werden, um Reibung zu reduzieren und eine entspannendere Atmosphäre zu schaffen. Besprechen Sie unbedingt mit dem Masseur Ihre Symptome sowie alle Körperpartien, die Beschwerden verursachen. Dies hilft ihr, die Sitzung besser auf die Teile Ihres Körpers abzustimmen, die Schmerzen oder Wundheit erfahren.

Beachten Sie, dass Massage zwar oft eine wirksame Methode zur Linderung von Depressionen ist, sie sie jedoch nicht heilen kann. Massage sollte nur als Mittel zum Umgang mit Depressionen und zur Verbesserung der Lebensqualität betrachtet werden.