Nägelkauen aufhören: Effektive Strategien & Techniken

Nägelkauen aufhören: Effektive Strategien & Techniken

Nägelkauen wird oft unbewusst getan, während eine Person anderweitig abgelenkt ist. Daher kann es ein schwer zu stoppendes Verhalten sein. Es gibt einige Techniken, die verwendet werden können, um die Angewohnheit des Nägelkauens zu beenden, von der Platzierung einer Barriere zwischen den Nägeln und Ihrem Mund bis hin zur Anwendung von Entspannungstechniken, um den zugrunde liegenden Stress zu beseitigen.

Halten Sie Ihre Nägel geschnitten

• Eine einfache Möglichkeit, Nägelkauen zu heilen, ist sicherzustellen, dass es keinen Nagel zum Kauen gibt; genauer gesagt, schneiden Sie Ihre Nägel kurz. Machen Sie das Feilen Ihrer Nägel zu einer täglichen Gewohnheit, damit die Nägel nie die Gelegenheit haben, lang genug zu werden, um sie mit den Zähnen anstelle eines Nagelknipsers zu schneiden.

Künstliche Nägel tragen

• Nägel in ihrem natürlichen Zustand haben oft keinen unangenehmen Geschmack. Diese Tatsache zu ändern, indem Sie künstliche Nägel oder klaren Nagellack tragen, kann genug abschreckend sein, damit Sie Ihre Finger von Ihren Geschmacksknospen fernhalten. Wenn Sie ein Set künstlicher Nägel haben, das Sie besonders mögen, könnte das finanzielle Risiko von Beschädigungen allein ausreichen, um Sie vom Kauen abzuhalten.

Halten Sie Ihre Hände beschäftigt

• Tragen Sie einen Stressball, Knete oder geben Sie Ihren Händen sonst etwas zu tun. Wenn Sie dazu neigen, während des Fernsehens zu kauen, halten Sie ein Knäuel Garn neben dem Sofa bereit. Ein Schal zu stricken kann Ihre Nägel retten und Sie bei Ihren Weihnachtsgeschenken voranbringen.

Handschuhe tragen

• Apotheken verkaufen oft Baumwollhandschuhe, die unter einem Winterhandschuh oder allein getragen werden können. Handschuhe werden Ihre Nägel retten, indem sie verhindern, dass Ihre Zähne die Fingerspitze erreichen. Das Gefühl des Handschuhs in Ihrem Mund wird Sie auch davon abhalten, sich unbemerkt auf die Nägel zu beißen.

Entscheiden Sie sich, die Angewohnheit zu brechen

• Setzen Sie sich Ziele, die nach und nach schwieriger werden, bis Sie in der Lage sind, lange Zeiträume ohne Nägelkauen zu verbringen. Beginnen Sie mit drei Stunden am Mal. Planen Sie zum Beispiel, jeden Tag von 11 bis 14 Uhr auf Nägelkauen zu verzichten. Erhöhen Sie dann diese Zeit auf 11 bis 15 Uhr und so weiter, bis Sie den gesamten Arbeitstag ohne auskommen. Wie bei allen unbewussten Angewohnheiten ist es möglicherweise leichter, an einem Aufhörregime festzuhalten, wenn Sie sich langsam von der Handlung entwöhnen.

Stress abbauen

• Die meisten Nägelkauen wird durch zugrunde liegenden Stress verursacht. Anstatt sich direkt mit dem Nägelkauen zu befassen, gehen Sie auf seine Ursache ein. Machen Sie Meditation, Yoga, tiefe Atemübungen, regelmäßige Bewegung und andere Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, sich zu beruhigen und Ihren Stress auf andere Weise abzubauen, als indem Sie eine zackige Kante am Ende Ihres Fingers erzeugen. Am Ende des Tages mögen ein paar Momente des Friedens ausreichen, um Sie davon abzuhalten, sich jemals wieder auf die Nägel zu beißen.