Wie Deep Breathing Teach

Tiefes Atmen ist eine Technik, die mehr von Ihrer Lungenkapazität nutzt, um ein höheres Maß an Sauerstoff in der Körper die lebenswichtigen Organe zu lösen. Tiefes Atmen hilft den Stress und steigern die allgemeine Gesundheit. Wenn geborene Babys atmen Sie tief durch Füllen der Lunge mit ihrem Bauch. Doch im Alter von 6, die meisten Kinder haben die ungesunde Angewohnheit, flache Atmung, die nur von der Brust angenommen. Es ist wichtig , andere zu lehren , wie man tief atmen, und es ist eine Technik , die leicht mit der Praxis gelernt werden kann . Was Sie brauchen
Kissen
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Trainiere, um tiefe Atmung zu automatisieren. Es gibt zwei einfache Methoden : die "Pause -Atem -Methode ", die auf die Pause, die kurz nach der Sie einatmen auftritt, und der Pause, die kurz nach dem Ausatmen konzentriert auftritt , und der " Pavlov -Methode ", die auf bewusste tiefe Atmung konzentriert sich zu bestimmten Zeiten während des Tages.
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üben Sie die tiefen Atemtechniken , so dass Sie verstehen, wie sie funktionieren. Auf diese Weise werden Sie in der Lage , diese Methoden , andere mit Zuversicht und Überzeugung zu lehren.
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Fragen Sie Ihren Studenten, um auf einem Kissen auf dem Boden sitzen und überqueren die Beine. Holen Sie ihn , um eine entspannte , aber aufrecht , um die Atemtechniken beginnen nehmen . Er legte seine Hände locker auf den Knien wird ihm helfen, zu entspannen.
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Sprich langsam und vorsichtig , um Ihre Schüler. Tiefes Atmen ist eine Entspannungstechnik geübt , und das wird erleichtert, wenn Sie weiche Stimmtöneverwenden, um zu kommunizieren. Ein Großteil der Lehre mündlich getan , so als ruhig in Ihrem Ansatz ist am besten.
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Weisen Sie Ihre Schüler , die Augen zu schließen und sich auf die Bewegung, die tiefe Atmung erzeugt . Sagen Sie ihr das Gefühl, ihre Lunge ausdehnen und mit jedem Atemzug , und die Luft in und aus ihrer Nase und Mund fühlen.
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Erklären Sie Ihren Studenten, wie man einen tiefen Atemzug durchzuführen. Sagen Sie ihm, durch die Nase einatmen und , wie er, bis fünf zählen in seinem Kopf langsam . Als er einatmet, sagen Sie ihm, schieben Sie den Bauch heraus , damit es mit Luft zu füllen.
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Schauen Sie sich Ihre Schüler , wie sie tiefe Atmung führt . Korrigieren Sie ihre Atmung , wenn sie Fehler machen. Zum Beispiel, wie sie ihren Bauch drückt aus , beobachten Sie den Bauch , so dass Sie sicherstellen können, dass sie tut es richtig. Überprüfen Sie, dass sie ihre Brust hebt und füllen es mit Luft, als sie fertig zu fünf zählen .
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Bringen Sie Ihren Studenten richtig ausatmen. Sobald die Anzahl auf fünf beendet hat, sagen Sie ihm, sich zu entspannen und atmen Sie langsam aus , während auf acht zählen . Langsam atmet besser , da sie mehr kontrolliert werden .
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Holen Sie sich Ihre Schüler in fünf Zyklen bei diesem tiefen Atem Routine durchführen . Bitten Sie ihn, anzuhalten und zu entspannen und wieder normal zu atmen . Wiederholen Sie die Übung nach ein paar Minuten .
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mit Ihrem Studenten treffen sich einmal wöchentlich , um gemeinsam zu üben tiefe Atmung . Überwachung ihrer Fortschritte mit der Feststellung , wie tief die Atmung wird mehr natürlich für sie.