Wie man die Unterseite der Füße rollen , um Schmerzen zu lindern

Fußschmerzen hat viele Ursachen , darunter tragen verschiedene Schuhe, barfuß , steht für längere Zeit , Wandern oder für lange Strecken laufen oder strukturelle Probleme in der feet.One Methode der Erleichterung Fußschmerzen auf Akupressur, Reflexzonenmassage oder basiert. Diese Modalität beschäftigt sich mit Pressen bestimmte Punkte am Fuß, um Stress oder Schmerzen im Körper zu entlasten. Walzverfahren hilft traf alle Druckpunkte auf der Unterseite des Fußes , was zu einer entspannten Fuß und Körper. Was Sie
Tennisball oder Golfball Brauchen
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Schuhe und Socken ausziehen und in einem bequemen Sessel zu sitzen. Sie sollten in der Lage , bequem zu sitzen , mit den Füßen den Boden zu berühren , in einem 90 -Grad- Winkel gebogen Knie und in der Lage, Druck durch Ihre Füße in der Rollmassage helfen.
2

Bringen Sie einen Fuß in den Schoß und verriegeln Sie Ihre Zehen mit den Fingern auf der gegenüberliegenden Seite . Ihre Zehen vorsichtig zurückziehen , so dass Sie eine Strecke durch die Mittellinie und Fußgewölbe fühlen. Sie können auch wählen, um Ihre Finger zu spreizen , Stretching den Bereich zwischen den Zehen. Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß .
3

Legen Sie ein Tennis-oder Golfball auf dem Boden vor Ihnen . Es sollte über einen Fuß aus der Vorderseite des Stuhls sein, und Sie sollten in der Lage , es zu leicht mit dem Fuß zu erreichen.

4 Stellen Sie einen Fuß auf die Kugel. Beginnen Sie mit dem Ball auf dem Fußgewölbe und sanft rollen Sie den Fuß nach vorne , massiert den Fuß vom Bogen bis zur Ferse . Kehren Sie die Bewegung und rollen Sie den Fuß rückwärts auf den Ball, massieren den Bogen bis zu den Zehen . Mehr Druck durch Ihr Bein für eine härtere Massage des Fußes , weniger Druck , wenn die Massage ist zu intensiv. Wiederholen Sie diese Bewegung für etwa 15 Minuten an jedem Fuß .