Nackenspasmen bei TMJ vorbeugen: Ein umfassender Ratgeber

Die Kiefergelenksstörung, allgemeiner bekannt als TMJ, ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass der Kiefer zur Seite wandert, anstatt gerade zu ruhen. TMJ bringt eine Vielzahl von Symptomen mit sich, darunter Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, eingeschränkte Kieferbewegung, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Ohrensausen. Zudem sind Nackenspasmen bei Personen mit TMJ nicht ungewöhnlich. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Nackenspasmen, die durch TMJ verursacht werden, vorzubeugen.

Dinge, die Sie benötigen

• Masseur
• Zahnarzt
• Aufbissplatte
• Feuchte Wärme
• Spiegel

Anleitung

1. Suchen Sie Ihren Zahnarzt wegen Ihres TMJ auf. Selbst wenn Ihr Arzt Ihr TMJ bereits diagnostiziert hat, sollten Sie ihn wegen der Nackenspasmen erneut aufsuchen, insbesondere wenn diese im Laufe der Zeit schlimmer geworden sind. Ihre Symptome und Behandlungen sollten regelmäßig von Ihrem Zahnarzt überwacht werden.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über eine Aufbissplatte. Dies ist eine individuell angefertigte Platte, die in Ihren Mund passt, entweder auf den unteren oder oberen Zähnen, und eine flache Fläche gegenüber den gegenüberliegenden Zähnen schafft. Wenn Sie die Zähne zusammenbeißen oder knirschen, wie viele mit TMJ es tun, wird der Druck gleichmäßig auf alle Zähne und im gesamten Kiefer verteilt. Dies hilft, den intensiven Druck auf einen bestimmten Teil des Mundes zu lindern, der zu Ihren Nackenspasmen führen könnte. Obwohl es keine Heilung ist, da der Druck immer noch da ist, hilft es, die Symptome zu mildern.

3. Massieren Sie Ihren Kiefer täglich. Dies hilft, die Muskeln in der Gegend zu entspannen und Spannungen abzubauen, die die Symptome von TMJ verschlimmern. Sie können auch einen Termin mit einem professionellen Masseur vereinbaren und ihr mitteilen, dass Sie möchten, dass sie sich auf Ihren Kiefer und Nacken konzentriert. Es gibt sogar Masseure, die auf TMJ-Massage spezialisiert sind, die darauf ausgelegt ist, die Schmerzen und Symptome im Zusammenhang mit der Erkrankung zu lindern.

4. Nehmen Sie für ein bis zwei Wochen weiche Nahrung und Flüssigkeiten zu sich, wenn Sie häufige Nackenspasmen verspüren. Dies gibt Ihrem Kiefer die Möglichkeit, für einen längeren Zeitraum zu ruhen. Da die Nervenenden im Kiefer mit dem Nacken verbunden sind, werden Sie als Ergebnis der Ruhe weniger Nackenschmerzen und -spasmen erleben.

5. Führen Sie Kieferübungen durch, um Schmerzen zu lindern und eine richtige Ausrichtung zu fördern. Versuchen Sie, Ihren Kiefer beim Öffnen und Schließen des Mundes auszurichten. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Kiefer zur Seite verschiebt, versuchen Sie, die Fehlstellung zu korrigieren. Es hilft, diese Übungen vor einem Spiegel durchzuführen.

6. Dehnen Sie täglich Ihren Kiefer und Nacken. Öffnen Sie Ihren Mund mehrmals so weit wie möglich. Neigen Sie Ihren Kopf zur rechten Schulter, um die linke Seite Ihres Nackens zu dehnen. Wiederholen Sie die Nackenstreckung, diesmal aber die rechte Seite Ihres Nackens dehnend.

7. Wenden Sie feuchte Wärme auf Ihren Nacken und Kiefer an. Dies entspannt die Bereiche und fördert die Durchblutung.

8. Bewahren Sie tagsüber eine gute Haltung. Durchhängen und Krümmen kann Nackenspasmen, die durch TMJ verursacht werden, verschlimmern. Schützen Sie Ihren Körper den ganzen Tag über mit richtiger Haltung.