Natürliche Linderung bei Zähneknirschen: Ursachen, Symptome & wirksame Mittel

Einführung

Bruxismus ist der medizinische Begriff für das Zusammenbeißen und Knirschen der Zähne, das unwissentlich und zu unpassenden Zeiten ausgeführt wird. Menschen, die unter Bruxismus leiden, wissen oft nicht, dass sie diese Angewohnheit entwickelt haben, und erkennen oft nicht, dass eine Behandlung verfügbar ist, bis Schäden an den Zähnen und dem Mund entstanden sind. Zahnschmelz und die Innenseite der Wange können durch Bruxismus beschädigt werden. Durch die Anwendung aller unten aufgeführten Mittel können Sie sicher und effektiv mit dem Zähneknirschen aufhören.

Was Sie benötigen

• Warmes Handtuch
• Knackiges Gemüse
• Kissen
• Mundschutz

Anleitung

1. Legen Sie ein warmes, feuchtes Handtuch auf Ihr Gesicht. Die Anwendung von Wärme fördert die Durchblutung im Gesicht. Es wird auch Ihre Kiefer entspannen und sie davor bewahren, zusammenzubeißen. Lassen Sie ein sauberes Handtuch ein paar Minuten unter heißes Wasser laufen. Wringen Sie das Wasser aus und bedecken Sie Ihr Gesicht für 20 Minuten oder bis das Handtuch abkühlt.

2. Üben Sie Ihr Gesicht, indem Sie jede Nacht knackiges Gemüse kauen. Kauen ist eine effektive Gesichtsübung, die das Zähneknirschen reduzieren kann, indem sie Ihre Kiefer und Ihren Mund beruhigt. Kauen Sie jeden Tag auf Karotten, Äpfeln oder Brokkoli, besonders vor dem Schlafengehen.

3. Schlafen Sie mit erhöhtem Kopf und Nacken. Zähneknirschen tritt normalerweise auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen und den Kopf flach ablegen. Eine leichte Erhöhung Ihres Nackens und Kopfes wird Ihr Knirschproblem lindern. Erhöhen Sie Ihren Kopf und Nacken mit einem festen, bequemen Kissen. Diese Position hilft Ihnen, leichter zu atmen und Ihren Kopf entspannt zu halten.

4. Tragen Sie einen Schutz-Mundschutz. Ein Mundschutz ist eine bequeme Abdeckung, die Ihre Zähne vor Verletzungen durch Zähneknirschen schützt. Die ständige Verwendung eines Mundschutzes kann das Knirschen im Laufe der Zeit reduzieren. Sie können einen Mundschutz tragen, auch wenn Sie Zahnspangen haben. Konsultieren Sie einen Zahnarzt, um herauszufinden, welche Art von Mundschutz am besten für Sie ist.

5. Führen Sie Yoga-Atemübungen durch. Zähneknirschen wird normalerweise durch Stress verursacht. Tiefenatmungsübungen können Ihrem Körper und Geist helfen, sich zu entspannen. Wenn Sie entspannt sind, knirschen Sie seltener mit den Zähnen. Machen Sie täglich Yoga-Tiefenatmung, besonders vor dem Schlafengehen. (Siehe Ressourcen für ein YouTube-Video über Yoga-Atmung.)