Karies vorbeugen: Ernährungsumstellung für stärkere Zähne

Karies vorbeugen: Ernährungsumstellung für stärkere Zähne

Karies – ein Wort, das niemand von seinem Zahnarzt hören möchte. Diese kleinen Löcher im Zahnschmelz werden durch Plaquebildung verursacht, die schädliche Säuren und Bakterien beherbergt, die Zahnzerstörung fördern. Während gute Mundhygiene die beste vorbeugende Maßnahme zur Reduzierung des Kariesrisikos ist, können auch einige Änderungen in Ihrer täglichen Ernährung helfen, Karies vorzubeugen.

Anleitung

1. Die Häufigkeit der Mahlzeiten reduzieren, um Karies vorzubeugen. Jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel konsumieren, die Kohlenhydrate enthalten, werden Säuren im Mund freigesetzt, die Ihnen helfen, Ihre Nahrung zu zersetzen. Je häufiger Sie essen, desto mehr dieser Säuren werden produziert, die den Zahnschmelz abbauen und die Zerstörung beschleunigen.

2. Die Menge an „klebrigen“ Lebensmitteln in Ihrer Ernährung einschränken. Klebrige Lebensmittel umfassen natürlich zuckerhaltige Bonbons, aber auch Lebensmittel wie Müsli, Chips und Cracker, die lange Zeit an den Zähnen haften bleiben können. Je länger es dauert, bis sich Lebensmittel in Ihrem Mund auflösen, desto länger besteht die Gelegenheit für Bakterien und Säuren, sich in Ihrem Mund anzusammeln und Karies zu verursachen.

3. Karies vorbeugen, indem Sie die Stärke in Ihrer Ernährung einschränken. Stärke ist für Ihren Körper schwer abzubauen, daher produziert der Körper schnell mehr der Säuren in Ihrem Mund, die helfen, Nahrung zu zersetzen, aber auch Karies verursachen. Stärkehaltige Lebensmittel, die aus Ihrer Ernährung gestrichen werden sollten, sind Kartoffeln, Milch, Maissüßungsmittel und raffinierter Zucker.

4. Die Fluoridmenge in Ihrer Ernährung erhöhen, um Karies vorzubeugen. Fluorid verbindet sich mit dem Zahnschmelz und hilft, Karies vorzubeugen. Fluorid kann sogar die Karies in frühen Entwicklungsstadien umkehren. Während Fluorid häufig in Wasser und Zahnpasta vorkommt, können Sie Ihren Vorrat erhöhen, indem Sie dunkelgrünes Blattgemüse essen und viel grünen Tee trinken.