Karies vorbeugen: Einfache Schritte zum Schutz Ihrer Zähne

Karies vorbeugen: Einfache Schritte zum Schutz Ihrer Zähne

Karies sind kleine Löcher, die langsam den Zahnschmelz angreifen und Karies, Schmerzen und sogar Zahnverlust verursachen. Verursacht durch die Bildung von Plaque, die schädliche Säuren und Bakterien beherbergt, können Sie den Kariesfortschritt durch richtige Zahnpflege und den Zusatz einiger einfacher Lebensmittel zu Ihrer regelmäßigen Ernährung verlangsamen.

Anleitung

1. Richtige Zahnpflege beibehalten durch Zähneputzen, Zahnseide und Mundspülung. Sie sollten jeden Morgen und vor dem Schlafengehen sowie nach jeder Mahlzeit Zähne putzen und Zahnseide verwenden. Verwenden Sie mindestens zweimal täglich Mundspülung, um die Kariesentwicklung zu verlangsamen.

2. Eine fluoridhaltige Zahnpasta wählen, eine häufige Verbindung, die hilft, die Zähne vor Karies zu schützen. Studien zeigen, dass die regelmäßige Verwendung von Fluorid nicht nur die Kariesentwicklung verlangsamt, sondern das Karieswachstum in frühen Stadien sogar umkehren kann.

3. Den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Erfrischungsgetränken reduzieren, da Zucker die Kariesrate stark erhöht. Wenn Sie Ihrem Süßhunger nicht widerstehen können, putzen Sie nach dem Zuckerkonsum unbedingt Ihre Zähne, benutzen Sie Zahnseide und spülen Sie den Mund. Wenn Sie Kaugummi kauen müssen, wählen Sie eine Marke, die Xylit enthält, einen Zuckerersatz, der die Kariesentwicklung tatsächlich verlangsamen und verhindern kann.

4. Täglich grünen Tee trinken. Grüner Tee ist von Natur aus reich an Fluorid und kann helfen, Bakterien und Plaque aus dem Mund zu entfernen, die Karies verursachen. Sie können die Kariesentwicklung sogar verlangsamen, indem Sie grünen Tee als Mundspülung oder Gurgellösung verwenden; er sollte jedoch Ihre regelmäßige medizinische Mundspülung nicht ersetzen.

5. Süßholzwurzel kauen, einen schmackhaften Leckerbissen, der Karies verlangsamen kann. Süßholzwurzel ist ein natürliches Antimykotikum, das die Bakterien hemmt, die das Karieswachstum verursachen. Denken Sie daran, dass Süßholzwurzel kein Lakritzbonbon ist, sondern die eigentliche Wurzel der Pflanze und in Ihrem örtlichen Reformhaus erhältlich ist.