Zahnbelag verstehen und entfernen: Ein umfassender Leitfaden

Dinge, die Sie brauchen

• Zahnbürste
• Zahnpasta
• Zahnseide

Anleitung

Schritt 1: Zahnbürste kaufen

Kaufen Sie eine Zahnbürste mit einem kleinen bis mittelgroßen Kopf und mit mehrbüscheligen, abgerundeten Nylonborsten, die weich bis mittel sind. Oder verwenden Sie eine elektrische Zahnbürste mit einem kleinen oszillierenden Kopf.

Schritt 2: Zahnpasta wählen

Wählen Sie eine Zahnpasta mit Fluorid. Verschiedene Zahnpasta-Produkte sind für unterschiedliche Bedürfnisse formuliert wie Zahnfleischgesundheit, Zahnsteinreduktion, Empfindlichkeit und Aufhellung, aber die meisten enthalten Fluorid zur Kariesvorbeugung.

Schritt 3: Zahnpasta auftragen

Drücken Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta auf Ihre Zahnbürste.

Schritt 4: Zahnbürste positionieren

Platzieren Sie den Kopf Ihrer Zahnbürste gegen Ihre Zähne, wobei die Borstenspitzen in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischsaum geneigt sind.

Schritt 5: Putzen

Bewegen Sie die Bürste in kleinen Kreisbewegungen über alle Oberflächen jedes Zahns – einschließlich der Innen- und Kauflächen – für etwa zwei Minuten. Vermeiden Sie, zu stark zu drücken.

Schritt 6: Zunge reinigen

Entfernen Sie Plaque und Bakterien von Ihrer Zunge, indem Sie sie sanft mit Ihrer Zahnbürste putzen.

Schritt 7: Ausspülen

Spucken Sie die Zahnpasta aus, wenn Sie mit dem Putzen fertig sind. Spülen Sie Ihre Zahnbürste gründlich mit sauberem Wasser ab.

Schritt 8: Zahnseide vorbereiten

Wickeln Sie etwa 45 cm Zahnseide um die Mittelfinger jeder Hand. Halten Sie die Zahnseide straff zwischen Daumen und Zeigefingern.

Schritt 9: Zahnseide einführen

Führen Sie die Zahnseide mit einer sanften „schaukelnden“ Bewegung zwischen Ihre Zähne. Bewegen Sie die Zahnseide um jeden Zahn bis zum Zahnfleischsaum.

Schritt 10: Mund spülen

Spülen Sie Ihren Mund mit sauberem Wasser, um Plaque, Bakterien und Speisereste zu entfernen.