Rotatorenmanschette-Operation vermeiden: Wesentliche Pflege & Übungen

Die Rotatorenmanschette ist das Netzwerk aus vier Muskeln und Sehnen, die die Schulter bilden. Da die Rotatorenmanschette im Gegensatz zu jeder anderen Muskel-Knochen-Gruppe im Körper anders ist, da die Knochen der Schulter den Muskel umgeben, gibt es zahlreiche mit der Struktur verbundene Zustände. Es ist wichtig, einige Pflegeschritte für die Rotatorenmanschette zu befolgen, um eine Operation zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine Rotatorenmanschette-Operation vermeiden können.

Anweisungen

Schritt 1

Stärken Sie die Rotatorenmanschette mit täglichen Dehnübungen und einem Programm regelmäßiges Gewichtstraining oder Körpergewichttraining. Dehnübungen für die Rotatorenmanschette sind einfach und beinhalten das Zeichnen von Kreisen mit den Armen, während Sie sie in einem 90-Grad-Winkel vom Körper entfernt halten, und dann Flügelschlagbewegungen mit den Ellenbogen, während Ihre Daumen unter den Armen eingeklemmt sind.

Schritt 2

Achten Sie auf den geringsten Schmerz oder das geringste Unbehagen in der Rotatorenmanschette, da dies oft das erste Anzeichen dafür ist, dass etwas nicht stimmt. Machen Sie eine Notiz darüber, was Sie taten, als Sie den Schmerz spürten, und wie stark der Schmerz war, damit Sie und Ihr Arzt gemeinsam das Problem behandeln und frühzeitig eine Operation verhindern können.

Schritt 3

Verwenden Sie eine Kombination aus Kryotherapie – oder Therapie mit Eis oder anderen Anwendungen von Kälte auf die Rotatorenmanschette – und entzündungshemmende Medikamente, wie Ihr Arzt es verschreibt oder empfiehlt. Diese beiden Behandlungen helfen, eine Operation zu verhindern, indem sie eine der häufigsten Formen von Rotatorenmanschette-Schmerzen behandeln, etwas namens Impingement-Syndrom.

Schritt 4

Suchen Sie nach jeder Verletzung der Rotatorenmanschette einen Arzt auf, da eine Verletzung in diesem Bereich oft zu einem Zustand führt, der als gefrorene Schulter bekannt ist. Da eine gefrorene Schulter eine Operation erfordert, wenn sie über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, ist der Besuch eines Spezialisten unmittelbar nach einer Verletzung eine sichere und einfache Methode, um eine Operation an Ihrer Schulter zu verhindern.