Erholung nach Mastektomie: Ein umfassender Leitfaden zur Selbstpflege

Erholung nach Mastektomie: Selbstpflege

Modifizierte radikale Mastektomien, bei denen die Lymphknoten unter dem Arm, die Brustmuskelverkleidung und die gesamte Brust entfernt werden, werden häufig bei Brustkrebs durchgeführt. Bei einer radikalen Mastektomie werden auch etwas Fettgewebe und Muskeln unter der Brust entfernt (siehe Referenz 1). Da Wundinfektionen und andere Komplikationen nach einem radikalen Verfahren ernster sein können (siehe Referenz 2), werden radikale Mastektomien nur in extremen Fällen durchgeführt, wenn Tumore oder Krebszellen umfangreich sind oder in der Brustwand gefunden werden (siehe Referenz 1). Selbstpflege hilft, sowohl die körperliche als auch die emotionale Erholung nach Brustkrebsoperationen zu beschleunigen.

Anweisungen

Selbstpflege

Essen Sie eine nahrhafte, fettarme Ernährung, vorzugsweise mit 30 bis 35 Gramm Ballaststoffen und 8 bis 10 Portionen Gemüse und Obst jeden Tag. Dies mag ein „No-Brainer“ sein, da jeder gesunde Lebensmittel essen sollte. Die Erholung von Krebs und Operation setzt Ihren Körper unter enormen Stress, was kluge Lebensmittelauswahlen noch wichtiger macht (siehe Referenz 3). Trinken Sie täglich mindestens 64 bis 80 Unzen Wasser – mehr bei Sport und heißem Wetter, wenn Sie Fieber oder Durchfall haben oder erbrechen. Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, Giftstoffe auszuschwemmen und gute Gesundheit zu erhalten. Alkohol, Limonaden, Kaffee und salzige Lebensmittel dehydrieren Sie; frische Produkte, Suppen, verdünnte Fruchtsäfte und Kräutertee helfen, Sie hydratisiert zu halten. Bewegen Sie sich mindestens 20 Minuten dreimal pro Woche. Stopp-und-Geh-Aktivitäten wie Gartenarbeit fördern die Gesundheit, aber um die vollen Vorteile von aeroben Übungen zu erhalten, müssen Sie in Bewegung bleiben. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihnen Spaß machen, vielleicht Spazierengehen oder Radfahren durch einen Lieblingspark. Tragen Sie bequeme Schuhe, dehnen Sie sich und kühlen Sie sich nach jedem Training ab, und steigern Sie die Intensität, wie Sie es können. Meditieren Sie, um sich an einen sicheren, schönen Ort in der Natur zu versetzen oder um Ihr Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu verbessern. Geführte Imagination und Achtsamkeitsmeditation sind zwei von vielen Arten, die alle die Bedeutung von Atmung und guter Körperhaltung betonen. Stress kann Magengeschwüre, Kopfschmerzen, Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. Entspannung und Loslassen sind nicht immer einfach. Seien Sie geduldig mit sich selbst.