Genesung nach Kniegelenksersatz: Wesentliche Übungen und Rehabilitation

Die Kniegelenksersatzoperation wird immer häufiger. Schmerzen, die durch Arthrose verursacht werden, treiben viele Menschen dazu, einen Kniegelenksersatz in Betracht zu ziehen. Um sich von der Operation mit minimalen Komplikationen zu erholen, sind Rehabilitationsübungen entscheidend. Diese Übungen bauen Kraft auf und erhöhen die Kniebeweglichkeit, um die Rückkehr zur Aktivität zu beschleunigen und die Funktion zu verbessern. Ihr Orthopäde oder Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein Übungsprogramm zu entwerfen, das die Genesung erleichtert.

Frühzeitige Intervention

Die Rehabilitation beginnt in der Regel am Tag der Operation oder am Tag danach. Die ersten Tage bestehen aus Bettübungen, die darauf ausgelegt sind, die Kniebeweglichkeit zu erhalten oder zu erhöhen. Ein Physiotherapeut wird auch daran arbeiten, Ihnen beim Gehen und beim Bewältigen von Treppen zu helfen. Der Therapeut wird Sie auch bei der Bestimmung leiten, wie viele Wiederholungen jeder Übung Sie durchführen sollen. Bettübungen umfassen Folgendes:

• Knöchelpumpen: Während Sie auf dem Rücken liegen, pumpen Sie Ihre Knöchel abwechselnd auf und ab.
• Fersengleiten: Legen Sie sich auf den Rücken mit beiden Beinen ausgestreckt. Schieben Sie eine Ferse Richtung Gesäß, während Sie Ihr Knie beugen. Halten Sie die Position für bis zu 10 Sekunden, dann schieben Sie Ihre Ferse zurück in die Ausgangsposition.
• Quadrizeps-Sets: Diese Übung ist darauf ausgelegt, die Kniestreckungsfähigkeit zu verbessern. Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter einen Knöchel. Verwenden Sie Ihren Quadrizepsmuskel, um Ihr Bein zu strecken und Ihr Knie Richtung Bett oder Matte zu drücken, und halten Sie die Position für 5 Sekunden.
• Kniestreckungen: Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen. Legen Sie ein Kissen oder Polster unter ein Knie, sodass es Ihr Knie in der Luft abstützt. Kicksen Sie langsam Ihren Fuß in die Luft, während Sie Ihren Oberschenkel auf dem Polster halten lassen. Die Bewegung erfolgt im Knie, nicht in der Hüfte.
• Gerade Beinheben: Legen Sie sich flach auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen. Während Sie Ihr Knie gerade halten, heben Sie Ihr Bein vom Bett oder der Matte ab, indem Sie die Muskeln Ihrer Hüfte verwenden. Halten Sie das Bein in der angehobenen Position für bis zu 10 Sekunden, dann senken Sie es langsam ab.

Zu Hause

Sobald Sie nach Hause entlassen wurden, befolgen Sie weiterhin das häusliche Übungsprogramm, das Ihnen von Ihrem Physiotherapeuten oder Chirurgen gegeben wurde. Sie werden in der Lage sein, die Intensität Ihrer Übungen allmählich zu steigern, indem Sie Gewichte um Ihre Knöchel legen. Schließlich werden Sie in der Lage sein, viele Ihrer Übungen in einer stehenden Position durchzuführen. Ein Heimtrainer kann ein effektives Mittel sein, um die Kniebeweglichkeit und Kraft zu erhöhen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wann es sicher ist, mit Übungen höherer Intensität zu beginnen, aber Sie können normalerweise nach ein paar Wochen beginnen.

Wenn Sie nach dem Training Schmerzen verspüren, nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Knie zu kühlen und hochzulagern. Schmerzen nach dem Training sind nicht abnormal. Wenn die Schmerzen konstant werden, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten. Bedenken Sie, dass eine vollständige Genesung Monate dauern kann.