Beitrag Knee Surgery Übungen

Knie- Operation die beste Lösung für chronische Schmerzen im Knie oder traumatische Verletzung. Knie- Operationen haben eine hohe Erfolgsquote, und die Prognose für die Rückkehr zur vollen Funktion ist hoch. Nach Knie-Operation , wird Ihr Arzt oder Physiotherapeuten Übungen helfen Ihnen , schnell und effizient wiederherstellen zu verschreiben. Durch die aktive in deine Heilung durch Ausübung von Teilnahme , können Sie haben einen positiven Einfluss auf Ihre Genesung . Frühpostoperative

Bewegungsbereich wird in der Regel sofort nach der Knie-Operation beschränkt. Schwellung kann sich negativ auf das Knie Flexion und Extension -Bereich. Frühe Übungen sollen helfen, wieder die Möglichkeit, komplett flex und erweitern Sie Ihre Knie und auf den Bereich der Bewegung in anderen Gelenken , wie Hüfte und Knöchel erhalten. Ihr Arzt oder ein Physiotherapeut wird eine Liste von Übungen für Sie durchführen . Einige typische PostknieoperationÜbungen gehören die folgenden:

Quad -Sets: Eine gerolltes Handtuch unter Ihren Knie-und Vertragsrecht Ihre Quadrizeps-Muskeln , um Ihre Knie nach unten gegen die Handtuchrolle zu schieben. Diese Übung hilft, Kniestreckung , oder Richten des Knies wieder

Heel Dias : . Während auf dem Rücken liegend , langsam beugen Sie die Knie und schieben Sie die Ferse nach oben in Richtung Gesäß . Reverse vorsichtig die Bewegung , und schieben Sie die Ferse zurück, so dass das Knie streckt

Gerade Beinheben : . Contract Ihre Quadrizeps-Muskeln zu strecken Sie die Knie so weit wie möglich . Heben Sie Ihr Bein aus dem Bett und gleichzeitig Ihre Knie so gerade wie möglich

Ankle Pumpen: . Auftrag der Wadenmuskulatur , Ihre Zehen zeigen , und dann heben Sie Ihre Zehen in Richtung Kopf . Weiter zu zeigen abwechselnd dann heben Sie Ihre Zehen.
Fortsetzung Rettung

Ihre Beweglichkeit verbessert , müssen Sie beginnen, die Muskeln rund um das Knie zu stärken. Starke und die Oberschenkelmuskulatur wird Ihre Erholung schnell. Übung Zyklen kann dazu beitragen, Ihre Beweglichkeit und durch die Erhöhung der Widerstands sie helfen, stärken Sie Ihre Muskeln . Start Radsport , indem der Widerstand gering, und nach und nach aufzubauen, die Dauer und Intensität .

Ihr Physiotherapeut wird Ihnen sagen, wann es angebracht ist, Ihre Routine-Übung ändern, um mehr Kräftigungsübungen enthalten. Erweiterte Übungen gehören die folgenden:

Mini Kniebeugen : Stand und halten Sie auf eine Gehhilfe , Geländern oder anderen festen Untergrund für die Unterstützung. Langsam beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper , bis die Knie etwa 90 Grad biegen . Heben Sie Ihren Körper wieder in eine stehende Position und wiederholen

Kick- Rücken : . Tragen Gewichtsmanschetten . Aus einer stehenden Position , treten Sie Ihren Unterschenkel hinter Sie gleichzeitig Ihre Oberschenkel in einer vertikalen Position . Dies hilft, stärken Sie Ihre Oberschenkelmuskeln , während die Verbesserung Ihrer aktiven Kniebeugung Bewegungsbereich.
Langfristige Erholung

vollständige Erholung kann mehrere Wochen oder länger dauern. Während dieser Zeit weiterhin aktiv und nutzen Sie Ihre Knie so weit wie möglich . Gehen und Treppensteigen sind ausgezeichnete Übung Möglichkeiten , die Ihnen helfen Ihre Stärke Rückkehr , und in vielen Fällen verbessern.