Vorbereitung auf Ihre erste Therapiesitzung: Ein umfassender Leitfaden

Erstellen Sie eine Liste von Zielen, die Sie erreichen möchten, während Sie sich auf Ihre erste Therapiesitzung vorbereiten. Nehmen Sie diese Liste mit und lesen Sie sie sich vor und nach jeder Sitzung als Erinnerung daran, worauf Sie hinarbeiten und wie weit Sie bereits gekommen sind. Sie möchten die Liste vielleicht mit Ihrem Therapeuten teilen, vielleicht auch nicht. Das ist ganz Ihnen überlassen.

Betrachten Sie Ihren Therapeuten als einen neuen Freund, da sie wie ein perfekter Freund zuhören wird. Ihre Sitzungen werden Zeiten sein, in denen Sie frei über alles und jedes sprechen können, ohne die Angst, verurteilt zu werden oder dass die ganze Welt davon erfährt. Im Büro Ihres Therapeuten sind Sie wahrscheinlich an dem sichersten Ort, an dem Sie jemals sein könnten, also denken Sie an Ihre Sitzung als einen Ort des Trostes, einen Ort zum Loslassen und eine Gelegenheit, sich mit einem anderen Menschen zu verbinden.

Erkennen Sie, dass nicht alle Freunde kompatibel sind, genauso wenig wie alle Therapeuten kompatibel sind. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sich mit Ihrem Therapeuten verbinden oder öffnen können, sagen Sie einfach die Wahrheit und suchen Sie sich jemand anderen. Das Wichtigste ist Ihr Komfort und Ihre Gesundheit, und ein guter Therapeut wird erkennen, dass er nicht der richtige Therapeut für jeden ist.

Seien Sie sich bewusst, dass das Eis brechen und sich gegenseitig kennenlernen einige Zeit in Anspruch nehmen wird. Während Sie vielleicht sofortige Erleichterung verspüren, nur weil Sie offen mit jemandem sprechen können, ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben. Therapie ist kein Wundermittel, das Sie nach ein oder zwei Sitzungen repariert, also haben Sie Geduld mit sich selbst und dem Prozess.

Öffnen Sie sich mental für alles, was das Gespräch mit sich bringen könnte. Therapeuten sind darauf trainiert, Ihnen zu helfen, herauszufinden, was in Ihrem Geist vor sich geht, und dies sind möglicherweise nicht unbedingt offensichtliche Dinge für Sie im gegenwärtigen Moment. Wenn Sie sich auf jede Sitzung vorbereiten, versuchen Sie, das Gespräch nicht in Ihrem Kopf zu planen. Während Sie vielleicht einige Themenideen haben, versuchen Sie nicht, das Gespräch zu erzwingen, Ihre Gedanken und Ideen zu skripten oder die Diskussion zu lenken, da dies Ihre wahre Heilung behindern kann.