Lampenfieber besiegen: Redebang verstehen & überwinden

Öffentliches Reden ist für Millionen von Menschen das Schrecklichste, was es gibt. Tatsächlich zeigt eine Umfrage, dass öffentliches Reden in Amerika sogar vor dem Tod als größte Angst eingestuft wird. Wie Jerry Seinfeld sagte: „Der Durchschnittsmensch bei einer Beerdigung wäre lieber im Sarg als die Grabrede zu halten.“

Geschichte

Das erste bekannte literarische Werk zum öffentlichen Reden wurde vor über 2500 Jahren im antiken Griechenland geschrieben. Konzepte und Strategien des öffentlichen Redens haben sich im Laufe der Zeitalter kaum geändert, und zweifellos hat sich auch die Besorgnis vor einer Rede kaum geändert.

Physiologie

Wenn man nervös ist, durchläuft der Körper eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Im Fall des Redners ist es die Flucht. Der Hypothalamus im Gehirn schaltet sich ein, verursacht einen Blutanstieg zum Kopf und löst Ihre Adrenalinvorräte aus, was für schwitzige Handflächen, erhöhte Herzfrequenz und ein gerötetes Gesicht sorgt.

Stress

Stress kann auch eine Ursache von Angst sein. Wenn eine Rede hastig zusammengestellt wurde oder der Redner unzureichend Zeit zur Vorbereitung hatte, wird man Schwierigkeiten haben, sich auf eine eloquente Weise auszudrücken, was den Weg für Gefühle von Nervosität ebnet.

Geringes Selbstwertgefühl

Die Hauptursache für die Angst vor öffentlichen Reden ist die Vorstellung, wie ein Narr vor den eigenen Kollegen dazustehen und das Urteil, das man von ihnen erhält. Realistischerweise ist dies jedoch nicht der Fall. Es ist unvermeidlich, dass Menschen Sie beurteilen, aber es ist noch wahrscheinlicher, dass Menschen aufmerksam sind und daran interessiert sind, das zu hören, was Sie zu sagen haben.

Überwindung

Strategien zur Überwindung der Angst vor öffentlichen Reden umfassen das Üben Ihrer Rede vor Familienmitgliedern oder Freunden und das mentale Visualisieren Ihres Erfolgs. Wenn Augenkontakt mit dem Publikum Sie unwohl fühlen lässt, konzentrieren Sie sich auf einen Punkt auf ihrer unteren Stirn – das vermittelt den Eindruck von Augenkontakt. Und denken Sie auch daran, dass Sie Informationen besitzen, die das Publikum wissen möchte.