Beziehungen können schwierig sein und viel Arbeit erfordern. Viele Menschen bringen Selbstwert- und Kontrollprobleme in eine Beziehung ein, und Missbrauch kann die Folge sein. Wenn beide Parteien die Beziehung wirklich retten und ihre Verhaltensmuster ändern möchten, müssen sie daran arbeiten. Viele Menschen wurden nicht gezeigt oder gelehrt, wie man eine gesunde Beziehung führt, daher kann das Studium des Themas hilfreich sein. Hier sind Schritte, um sich einer gesunden Beziehung zu nähern und die Vergangenheit zu heilen.
Was Sie benötigen
- Tagebuch
- Buch über Beziehungen
Anleitung
- 1. Prozess: Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner über das, was in Ihrer Beziehung passiert. Beide Parteien müssen die Beziehung retten wollen, und beide müssen Verantwortung für die Beziehung übernehmen. Das bedeutet, das Opfer muss bereit sein, Missbrauch nicht länger zu akzeptieren, und der Täter muss seine Verhaltensmuster ändern wollen.
- 2. Besprechen Sie Gefühle auf ruhige Weise mit „Ich“-Aussagen: „Ich fühle mich verletzt“ anstatt „Du machst mich verletzt.“ Dies wird verhindern, dass die Diskussion zu hitzig wird.
- 3. Machen Sie gemeinsam einen Plan, welche Schritte Sie unternehmen werden, um die Beziehung zu retten. Beginnen Sie sofort mit der Umsetzung dieses Plans.
- 4. Kaufen Sie ein Buch über Beziehungen und beginnen Sie, die Natur von Beziehungen, Missbrauchskreisläufen und wie man sie überwindet, zu studieren. Beide Parteien müssen bereit sein, ihre Beziehungsmuster und wie Beziehungen funktionieren, zu studieren. Kaufen Sie ein Buch, das Ihre aktuelle Situation in Ihrer Beziehung widerspiegelt.
- 5. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Paarstherapeuten. Professionelle Hilfe ist unerlässlich, um Missbrauchskreisläufe zu überwinden. Gewohnheitsmäßige Reaktionen und Verhaltensweisen können schwer zu ändern sein, und ein Profi kann den Prozess leiten und neue Wege des Umgangs miteinander lehren.
- 6. Vereinbaren Sie individuelle Termine, um einen Therapeuten aufzusuchen. Das Opfer muss möglicherweise einige der emotionalen Schäden des Missbrauchs reparieren und mit Selbstwertproblemen umgehen, während der Täter Bewältigungsfähigkeiten erlernen und möglicherweise auch eine Therapie zur Wutbewältigung und zu Kontrollproblemen benötigen kann.
- 7. Führen Sie ein tägliches Tagebuch Ihrer Gefühle und Erfahrungen innerhalb der Beziehung und in sich selbst. Führen Sie regelmäßig offene und ehrliche Gespräche mit Ihrem Partner, um Fortschritte bei der Heilung Ihrer Beziehung zu besprechen.
- 8. Vermeiden Sie es, einander offen für den Schmerz in der Beziehung verantwortlich zu machen, sobald Sie den Prozess der Entschuldigung und Vergebung hinter sich gelassen haben. Es ist wichtig, dass beide Parteien sich fühlen, mit einer sauberen Weste vorankommen zu können, andernfalls isolieren Sie einander wahrscheinlich und können als Paar nicht vorankommen.
