Angst und Stress verstehen: Symptome, Ursachen und Bewältigungsstrategien

Schmetterlinge im Bauch, trockener Mund und schwitzige Handflächen sind allesamt häufige Symptome von Angst. Angst ist eine normale Reaktion auf Stress, und sie gelegentlich zu empfinden, ist gesund. Wenn Angst Sie jedoch davon abhält, Ihr Leben zu leben oder die Dinge zu tun, die Sie genießen, erleben Sie möglicherweise die Symptome einer Angststörung. Angststörungen sind häufig und treten oft bei Menschen auf, die Berufe oder Lebensstile mit hohem Stress haben, die mit einem starken Stressreaktionsmechanismus gekoppelt sind.

Stressreaktion

Stress ist ein Überlebensmechanismus, bei dem Ihr Körper vorübergehend nichtlebenswichtige Funktionen wie Verdauung, Speichelfluss und Fortpflanzung herunterfährt und alle Energien den Muskeln für schnelles Handeln als Reaktion auf unmittelbare Bedrohungen wie Raubtiere zuführt. Heute leben die meisten von uns in relativ sicheren Umgebungen, aber unsere Körper reagieren weiterhin auf nicht-tödliche Stressoren unseres Alltags über denselben Mechanismus. Wenn Ihr Geist und Körper aufgrund Ihrer Umgebung ständig Stress erleben, bereiten Sie sich möglicherweise auf langfristige Gesundheitsprobleme vor, so Dr. David B. Merrill vom Columbia University Medical Center.

Stresschemikalien

Beim Menschen werden zwei Hauptchemikalien als Reaktion auf Stress ausgelöst. Adrenalin erhöht den Blutdruck, steigert die Energie und erhöht die Herzfrequenz. Cortisol, bekannt als das primäre Stresshormon, erhöht den Zucker im Blut und schaltet vorübergehend nicht lebenswichtige Körperfunktionen ab. Laut der Mayo Clinic sind diese Chemikalien auch mit Stimmung, Angst und Motivation verbunden.

Symptome von Angststörungen

Laut der gemeinnützigen Ressource für Angststörungen Help Guide umfassen emotionale Symptome von Angststörungen Gefühle von Grauen oder Besorgnis, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Unruhe, das Erwarten des Schlimmsten und das Gefühl, angespannt oder nervös zu sein. Körperliche Symptome können pochendes oder rasendes Herz, Schwitzen, Atemnot, Magenverstimmung und Schwindel umfassen.

Ursachen

Laut der Mayo Clinic sind die Ursachen von Angststörungen nicht vollständig verstanden. Es wird angenommen, dass die Störung eine Kombination von Faktoren umfasst, sowohl genetischer als auch umweltbedingter Natur. Lebensstile und Berufe mit hohem Stress, bei denen das Stresslevel über längere Zeiträume hoch bleibt, werden als mitwirkend für die Entwicklung längerfristiger Probleme mit Angst angesehen.

Angstattacken

Angstattacken oder Panikattacken sind plötzliche, körperweite Episoden intensiver Angst oder Panik. Manchmal haben Panikattacken einen offensichtlichen Auslöser, wie das Betreten eines geschlossenen Raums oder Lampenfieber, aber manchmal können sie ohne ersichtlichen Grund auftreten, ein Ergebnis einer generalisierten Angststörung. Laut Help Guide umfassen Symptome einer Panikattacke ein Ansteigen von Panik, Hyperventilation, Hitzewallungen oder Schüttelfrost, Brustdruck, Zittern, Übelkeit, Herzklopfen, Brustschmerzen und Atemnot.