Ihr Potenzial entfalten: Ein Leitfaden für positives Denken und Mindset

Identifizieren Sie die internen negativen Denkmuster, die Ihr Geist verwendet. Arten negativer Denkmuster umfassen: Personalisieren (sich selbst die Schuld geben), Filtern (sich nur auf das Negative konzentrieren) und Katastrophisieren (das Schlimmste erwarten und negative Ereignisse überproportional aufblähen). Denken Sie an konkrete Beispiele in Ihrem eigenen Leben, in denen Sie Probleme internalisiert und diese Muster verwendet haben, um negativ über Situationen zu denken.

Üben Sie positives Selbstgespräch. Denken Sie an eine negative Situation, die Sie am vergangenen Tag oder in der vergangenen Woche erlebt haben. Verwandeln Sie die negativen Gedanken, die Sie über das Ereignis hatten, in positive Gedanken. Zum Beispiel haben Sie vielleicht einen platten Reifen auf dem Weg nach Hause von der Arbeit gehabt. Anstatt das Ereignis zu katastrophisieren, finden Sie einen Weg, es in eine positive Erfahrung zu verwandeln (z. B. haben Sie die wichtige Fähigkeit gelernt, einen platten Reifen zu wechseln). Üben Sie dieses positive Selbstgespräch für mehrere negative Situationen oder Ereignisse, die Sie erlebt haben, um in die Gewohnheit zu kommen, Ihren Geist auf ein anderes Denkpattern zu trainieren.

Bewerten Sie Ihre Gedanken in den folgenden Tagen und Wochen. Halten Sie im Laufe des Tages regelmäßig inne, um Ihre inneren Gedanken zu überprüfen, um festzustellen, ob sie meist negativ oder positiv waren. Denken Sie rational über die negativen Gedanken nach, die Sie dennoch begegnen. Finden Sie Wege, diese negativen Gedanken zu drehen, und trainieren Sie Ihren Geist, sie in einem positiven Licht zu sehen.

Erstellen Sie ein Tagebuch für positive Gedanken. Verbringen Sie jeden Abend oder Morgen damit, über gute Dinge nachzudenken und sie aufzuschreiben, die in Ihrem Leben oder im Laufe des Tages passiert sind. Gute Ereignisse und positive Erfahrungen anzuerkennen und sie aufzuschreiben hilft, Ihre Denkgewohnheiten zu verbessern und trainiert Ihren Geist, positiv zu denken.

Finden Sie gesunde Wege, um mit stressigen Ereignissen und Situationen umzugehen. Entwickeln und behalten Sie eine Trainingsroutine mehrere Male pro Woche bei. Bewegung und regelmäßige körperliche Aktivität stimulieren Gehirnchemikalien, die Ihre Stimmung verbessern und das Energieniveau steigern, so die Mayo Clinic. Verbringen Sie jeden Tag Zeit mit Meditation, indem Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Geist zu leeren und Entspannung zu finden. Meditation verringert die negativen Auswirkungen von Stress und belebt Geist und Körper.

Umgeben Sie sich mit positiven Freunden und Familienmitgliedern. Negative Menschen, die sich ständig auf das Schlechte konzentrieren und nicht unterstützend sind, können negative Denkgewohnheiten nur verstärken. Alternativ kann es Ihnen helfen, Freundschaften mit unterstützenden Personen zu schließen und Zeit mit ihnen zu verbringen, um Klarheit zu erlangen, wenn beunruhigende Situationen auftreten.