Stress kann ein Killer sein, buchstäblich. Niemand ist dagegen gefeit. Junge und alte Menschen sind jeden Tag mit Stress konfrontiert, sei es bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule oder in einem anderen Lebensbereich. Was eine Person als stressig empfindet, kann eine andere nicht empfinden. Daher kann Stress eine personalisierte Erkrankung sein. Die Warnzeichen von Stress können je nach Art des Stresses und den Betroffenen variieren.
Stress
- In einer bedrohlichen Situation reagiert der Körper, indem er Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) ausschüttet. Der Herzschlag beschleunigt sich, der Blutdruck steigt, und die Sinne werden geschärft. Dieser Prozess wird als „Stressreaktion“ bezeichnet. Er hilft dem Körper, wachsamer zu sein und kann Sie vor gefährlichen Situationen schützen. Dennoch kann Stress zu körperlicher und geistiger Überlastung führen, was zu chronischen Lebensunterbrechungen führt.
Körperliche Anzeichen
- Unter Stress reagiert der Körper automatisch. Dies kann zu Kopfschmerzen, Verstopfung oder Durchfall sowie Schwindel und Übelkeit führen. Brustschmerzen und ein beschleunigter Herzschlag können auftreten, zusammen mit einer Anfälligkeit für Erkältungen – verursacht durch einen Zusammenbruch des Immunsystems. Die Lust auf Sex ist ebenfalls reduziert, da es fast unmöglich ist, über Intimität nachzudenken, wenn man mit einer bedrohlichen Situation konfrontiert ist.
Kognitive Anzeichen
- Einer der größten Warnsignale für Stress ist, wenn der Geist unausgeglichen ist. Eine Person, die sich ständig sorgt, macht sich über etwas Stress. Es könnte ihr Job oder ihre Ehe sein; was auch immer es ist, sie wird sich darüber grämen. Sie wird auch eine negative Denkweise entwickeln und sich weigern, die positive Seite der Dinge zu sehen. Sie wird schlechtes Urteilsvermögen, Gedächtnisprobleme und eine Unfähigkeit zur Konzentration zeigen – sie ist so sehr in ihren Stress vertieft, dass sie nicht klar sehen oder denken kann.
Emotionale Symptome
- Die Emotionen werden natürlich ausgelöst, wenn Sie unter Stress stehen. Sie schalten um, und Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit treten auf. Der Körper kann sich nicht entspannen – er befindet sich in einem Zustand der Störung. Er fühlt sich überfordert, einsam und isoliert, als ob sein Problem das größte wäre und niemand seine Lage verstehe. Ein Gefühl der Trübsinnigkeit umgibt ihn und macht ihn traurig.
Verhaltenszeichen
- Stress kann zu einer Veränderung von Verhaltensmustern (Gewohnheiten) führen. Appetitlosigkeit oder übermäßiges Essen, Alkohol-, Nikotin- oder Drogenkonsum (zur emotionalen oder entspannenden Linderung), Schlafmangel oder übermäßiges Schlafen, Ruhelosigkeit, Weinkrämpfe, Beziehungsprobleme, Unzuverlässigkeit (Vernachlässigung von Pflichten zu Hause oder bei der Arbeit) und der Rückzug von anderen sind häufige Indikatoren.
Stressbewältigung
- Stress ist unvermeidlich, aber er kann bewältigt werden. Um Stress zu lindern, stärken Sie Ihre emotionale Bindung zu anderen, indem Sie sich sozial engagieren und ein Netzwerk von Freunden aufbauen. Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga, um Ihren Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Es wird auch dringend empfohlen, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, in der Sie Ihre Erfahrungen mit anderen wie Ihnen teilen können.
