Verlust und Veränderung meistern: Trauerphasen verstehen

Geben Sie sich selbst die Zeit, um mit einem großen Verlust zurechtzukommen. Versuchen Sie nicht, wie gewohnt weiterzumachen, obwohl es für manche Menschen hilft, eine Routine beizubehalten. Kümmern Sie sich um sich selbst, indem Sie sicherstellen, dass Sie Bewegung und frische Luft in Ihr tägliches Leben einbauen. Essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten und versuchen Sie, Ihren Appetit mit einigen Ihrer Lieblingsspeisen anzuregen. Lassen Sie Geist und Körper in ihrem eigenen Tempo anpassen.

Erinnern Sie sich an die Person, die gegangen ist, wenn Sie den Tod oder Verlust eines geliebten Menschen erlitten haben. Sehen Sie sich Fotografien an und hören Sie eindringliche Musik, verbringen Sie aber nicht Ihre ganze Zeit damit. Nutzen Sie die Angebote freundlicher Freunde, zuzuhören. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, nicht mit engen Freunden oder Familienmitgliedern sprechen zu können, bitten Sie um eine Überweisung an einen professionellen Berater oder eine Selbsthilfegruppe.

Versuchen Sie, etwas Struktur in Ihrem Leben beizubehalten. Wenn Sie Ihren Job verloren haben, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und Ihre Suche nach einem neuen Job wie eine Tagesarbeit anzugehen, indem Sie sich Aufgaben und Ziele setzen. Wenn Sie eine Person verloren haben, kann es hilfreich sein, etwas zu seinem Gedenken zu tun, wie zum Beispiel einen Fonds für eine wohltätige Organisation zu gründen oder einen Baum zu pflanzen. Wenn Sie sich von einem Partner getrennt haben, seien Sie nicht versucht, alle Erinnerungen auszulöschen, indem Sie Briefe und Fotografien verbrennen, sondern legen Sie sie beiseite, bis Sie sie ruhiger betrachten können.

Erkennen Sie, dass Gefühle von Schuld und Wut nach einem großen Verlust normal sind, auch wenn Sie sie nicht als logisch betrachten können. Akzeptieren Sie, dass es keine Abkürzungen gibt, aber dass Sie am Ende dieser schwierigen Reise eine Form der Akzeptanz finden werden.