Einleitung
Laut der University of New Hampshire ist emotionale Intelligenz „eine Fähigkeit, gültig mit Emotionen zu argumentieren und Emotionen zu nutzen, um das Denken zu verbessern.“ Seit den 1990er Jahren sind wissenschaftliche Artikel erschienen, um emotionale Intelligenz bei Individuen zu identifizieren, zu untersuchen und zu verbessern. Das Verständnis der verschiedenen Faktoren und Strategien dieses Modells der menschlichen Psychologie ist der Schlüssel, um eine gesündere emotionale Intelligenz zu fördern und zu entwickeln.
Komponenten der emotionalen Intelligenz
- Um die emotionale Intelligenz weiter zu theorisieren und Strategien zu ihrer Untersuchung und Verbesserung zu entwickeln, wurden verschiedene Modelle entwickelt, um die einzelnen an der emotionalen Intelligenz beteiligten Komponenten aufzuschlüsseln und zu erkennen. Ein solches Modell ist eine Vier-Zweig-Version, die versucht, die verschiedenen Komponenten in Kategorien zu kombinieren. Jeder Zweig behandelt einen anderen Teil der Beziehung zwischen Emotion und Denken. Die vier Zweige umfassen die Wahrnehmung von Emotionen, die Nutzung von Emotionen zur Ermöglichung von Denken, das Begreifen der Bedeutung von Emotionen und das Emotionsmanagement. Die Wahrnehmung von Emotionen befasst sich mit dem Erkennen und Nutzen nonverbaler emotionaler Indikatoren. Denken durch Emotionen zu ermöglichen, beinhaltet die Fähigkeit, Emotionen zu nutzen, um Denken zu schaffen. Das Begreifen von Emotionen ist ebenso wichtig, da es dem Individuum ermöglicht, die Wurzel der Emotion und zugehöriger Reaktionen zu finden, was zu vernünftigeren Ergebnissen führt. Emotionsmanagement ist der letzte Zweig und wird durch die anderen drei Zweige gestärkt. Das Management von Emotionen ermöglicht es einem Individuum, besser mit der Welt zu interagieren.
EI-Fähigkeiten entwickeln: Stressreduktion
- Stress kann oft zu Irrationalität führen und dazu, dass Individuen zuvorige Strategien und Pläne missachten oder widersprechen. Das Erlernen, Stress zu managen und zu reduzieren, hilft Individuen, die Art und Weise zu beeinflussen, wie Stress mit ihren Emotionen interagiert. Die Entwicklung von drei Fähigkeiten im Zusammenhang mit dem Funktionieren unter Stress kann helfen, die emotionale Intelligenz zu steigern. Fähigkeiten umfassen das Erkennen von Stresssituationen, die Identifizierung von Stressreaktionen und, basierend auf den vorherigen Fähigkeiten, die Fähigkeit, individuell wirksame stressreduzierende Techniken zu entwickeln.
EI-Fähigkeiten entwickeln: Emotionales Bewusstsein
- Die Fähigkeit eines Individuums, seine Emotionen zu erkennen und wie sie seine kognitiven und physischen Reaktionen auf die Welt beeinflussen, ist wichtig für eine gesunde emotionale Intelligenz. Der Schlüssel zur Entwicklung dieser Fähigkeit besteht darin, die verschiedenen Manifestationen von Emotionen zu erkennen, von Schwankungen in Emotionen bis hin zu körperlichem Ausdruck und Erleben von Emotionen. Indem sie sich bewusst werden, wie Emotionen manifestieren und Denken und Verhaltensmuster beeinflussen, sind Individuen besser in der Lage, ihre Emotionen effektiv zu nutzen.
EI-Fähigkeiten entwickeln: Nutzung nonverbaler Kommunikation
- Nonverbale Fähigkeiten umfassen Timing/Tempo der verbalen Kommunikation, körperlichen Kontakt, Gesten/Körperhaltung des Sprechers, Stimmtönung, Gesichtsausdrücke und Augenkontakt. Da viele nonverbale Kommunikationsfähigkeiten von Emotionen beeinflusst werden, ist es wichtig zu verstehen, wie nonverbale Ausdrücke Bedeutung veranschaulichen. Die Nutzung nonverbaler Kommunikation beschränkt sich nicht auf persönliche nonverbale Reaktionen, sondern beinhaltet auch das Interpretieren der nonverbalen Reaktionen anderer. Um diese Funktion der emotionalen Intelligenz zu verbessern, müssen Individuen lernen, die Manifestation von Emotionen in ihren eigenen und den nonverbalen Reaktionen anderer zu erkennen.
EI-Fähigkeiten entwickeln: Humor nutzen lernen
- Humor ist wirklich die beste Medizin, insbesondere wenn es um geistiges und seelisches Wohlbefinden geht. Lachen führt zu einer Reduzierung von Stress und beeinflusst Stimmungen positiv. Das Erlernen, Humor effektiv im Zusammenhang mit Emotionen zu nutzen, kann persönliche und zwischenmenschliche Konflikte reduzieren. Wenn diese Konflikte beseitigt sind, sind Individuen besser in der Lage, kognitiv zu funktionieren und alternative Lösungen für persönliche und gesellschaftliche Herausforderungen zu suchen.
EI-Fähigkeiten entwickeln: Positive Konfliktlösung
- Obwohl das Vermeiden von Konflikten unmöglich erscheinen mag, ist das Erlernen, positive Konfliktlösung anzuwenden, wichtig für die weitere Entwicklung der emotionalen Intelligenz. Durch Stressmanagement, emotionales Bewusstsein, den Einsatz reflektierender nonverbaler Hinweise und Humor können Individuen lernen, besser mit der Welt um sie herum zu interagieren. Positive Konfliktlösung umfasst vier Hauptbereiche zwischenmenschlicher Fähigkeiten, darunter die Konzentration auf den aktuellen Konflikt, die Auswahl von Argumenten, Vergebung und das Ende unlösbarer Konflikte.
